Tuntuu kuin kuulisit "se on kuuma!" joka päivä?
Kyse ei ole vain sinusta: Suurin osa maasta tämä kesä on ollut röyhkeä. Ota ennätyksellinen lämpöaalto Etelä-Kaliforniassa joka saavutti 117 astetta F, tai 105F lämpötila kirjattu Denveriin. Se on myös maailmanlaajuinen ilmiö. Aikaisemmin tässä kuussa, lämpöennätykset saavutettiin kaikkialla maailmassa, myös Quebecissä, missä 70 ihmistä kuoli seurauksena.
Kesäiset lämpöaallot tekevät selvästikin muutakin kuin saavat sinut kaipaamaan vaihtovirtaa - niillä on myös vakava vaikutus kehoosi. Mutta kuinka lämpöaalto voi Todella vaikuttaa terveyteesi? Lue lisää saadaksesi selville.
Lämpötilan säätämisen perusteet
Kehosi toimii parhaiten sisälämpötilassa 97,7–99,5 F, ja se työskentelee kovasti pysyäksesi tällä alueella - prosessia kutsutaan lämpösäätö.
Kun se on kylmä, kehosi rajoittaa verenkiertoa ihoosi vähentääkseen lämpöhäviötä ja saattaa jopa laukaista lihasten supistuksia värisemisen avulla lämmön tuottamiseksi. Kun se on kuuma, kehosi laajentaa verisuoniasi verenkierron lisäämiseksi ihoon.
Alat myös hikoilla. Kun hiki haihtuu, se imee energiaa lämmön muodossa, jolla on sinulle jäähdyttävä vaikutus. Tämä haihtumisjäähdytys on osa sitä, miksi tuulettimet tuntevat olonsa viileäksi - ne nopeuttavat haihtumisprosessia - ja miksi lämmin tuuli voi tuntua kylmältä, kun olet juuri astunut ulos uima-altaasta.
Kuinka kosteus sopii?
Ellei asu kuivassa ilmastossa, humidex tai AccuWeather RealFeel® (joka sisältää useita tekijöitä määrittää, kuinka kuumana se tuntuu ulkona) luvut nousevat usein paljon korkeammaksi kuin todellinen lämpötila lämmön aikana Aalto. Kostea ilma tuntuu kuumaa ilmaa kuumemmalta, koska kosteus vaikuttaa hiki haihtumiseen.
Ilmaan mahtuu vain niin paljon haihtunutta vettä kerrallaan, samalla tavalla kuin liuokseen mahtuu vain tietty määrä liukenevaa ainetta ennen kuin siitä tulee tyydyttynyt. Ilman kylläisyyden mittaria kutsutaan suhteelliseksi kosteudeksi. Alhaisella suhteellisella kosteudella - esimerkiksi 10 prosentin suhteellisella kosteudella, jonka saatat kokea Las Vegasissa - hiki voi haihtua helposti ja kehon jäähdytysjärjestelmät toimivat tehokkaasti.
Suuntaa alueelle, jolla on korkea suhteellinen kosteus - kuten 65 prosentin tai korkeampi kosteus, jonka saatat löytää lämpöaallossa New Yorkissa - ja hiki ei voi myöskään haihtua, ja sinäkin tunnet edelleen lämmin. Tietyssä vaiheessa, erittäin korkeissa lämpötiloissa ja kosteudessa, olisi mahdotonta jäähtyä hikoilemalla ollenkaan.
Mitä tapahtuu ylikuumenemisen yhteydessä?
Kehosi työskentelee kovasti pitääkseen ytimen lämpötilan alhaalla, mutta jos lämpöä ja kosteutta on vain liikaa kestää, se voi aiheuttaa ongelmia. Solujen entsyymit eivät toimi yhtä hyvin, kun lämpö on liian korkea. Sisään äärimmäinen solut eivät kykene toimimaan kunnolla, mikä voi olla hengenvaarallista.
Hyvin ennen sitä alat tuntea itsesi hitaaksi, kehittää päänsärkyä tai lihaskouristuksia - kaikki merkit lämmön loppumisesta, Tautientorjuntakeskuksen mukaan. Jos sinulle ilmaantuu näitä oireita, auta kehosi haihtumisjäähdytysjärjestelmää. Jäähdytä tuulettimen edessä, aseta kylmällä vedellä kostutetut kosteutta siirtävät vaatteet vielä haihtumisjäähdytystä varten ja siemaise vettä hikeen menettämien nesteiden korvaamiseksi.
Yksin jätettynä lämmön sammuminen voi muuttua vakavammaksi. Joku, jolla on vaikea lämpöuimaus tai lämpöhalvaus, voi tuntea hämmennystä, alkaa heittää, tuntea sydämensä rynnäkön tai jopa alkaa menettää tajuntansa. Jos näin tapahtuu, soita 911.
Jos olet hermostunut, älä pelkää: Jos pysyt hydratoituneena ja vältät liikaa toimintaa päivän kuumimmissa tunneissa, mahdollisuutesi kehittää lämpöhalvaus on vähäinen. Tarkista kuitenkin riskialttiimmat ystävät ja perheenjäsenet - kuten vanhemmat aikuiset, ihmiset, joilla on sydänsairauksia, tai ne, joilla on enemmän kehon rasvaa tai lihaksia - auttamaan heitä pysymään turvassa.
Kuinka viettää aikaa, kun se on täynnä? Suosittelemme viettämään jonkin verran laatuaikaa tuulettimen edessä työskennellessäsi kesäluettelosi läpi, jotta voit mennä ulos, kun lämpöaalto on ohi.