Võite olla üllatunud, kui teate, et teie kehas on kuni 840 erinevat lihast. Neid on erinevat tüüpi: südamelihased, silelihased ja skeletilihased. Südamelihas moodustab südameseina ning silelihas on veresoonte, emaka, sooleseinte ja silma siselihaste sees. Enamik teie keha lihastest on skeletilihased, mis on kinnitatud luudele ja mõnikord ka nahale, näiteks näolihased. Skeletilihased pingulduvad, et aidata jäsemeid ja teisi kehaosi liikuda.
TL; DR (liiga pikk; Ei lugenud)
Lihas koosneb paljudest üksikutest lihaskiududest - pikkadest silindrikujulistest rakkudest, mis on valmistatud müofibrillide kimpust, filamentidest, mis on paigutatud segmentidesse, mida nimetatakse sarkoomideks.
Lihaskiudude struktuur
Kui kujutate ette lihase ristlõiget, näeksite kiudude kimpu, mida nimetatakse fasciculideks ja mida ümbritseb perimysiumiks nimetatud sidekude. Iga fasciculi sisaldab 10 kuni 100 lihaskiudu, sõltuvalt konkreetsest lihasest. Suurel, tugeval lihasel, näiteks nelipealihas, on igas kimbus suur hulk kiude. Väiksem lihas, näiteks teie käes, sisaldab palju vähem kiude ühe fasciculi kohta.
Lihaskiud on üks rakk, mis on valmistatud müofibrillide kimpust, filamentidest, mis on paigutatud segmentidesse, mida nimetatakse sarkoomideks. Õhukesed kiud on valmistatud aktiini nimelise valgu kiududest, mis on keerutatud tropomüosiiniks nimetatud valgu kiudude ümber. Paks filament on valmistatud valgust, mida nimetatakse müosiiniks.
Iga üksik lihaskiud on kaetud isoleeriva kiulise sidekoega, mida nimetatakse endomüüsiumiks. Lihaskiudude läbimõõt on vahemikus 10–80 mikromeetrit ja pikkus võib olla kuni 35 cm.
Skeleti lihaskiudude tüübid
Skeletilihaskiudude kaks peamist tüüpi on aeglase tõmbega (ST või I tüüp) kiud ja kiire tõmbega (FT või II tüüp) kiud. Aeglase tõmbega kiud tõmbuvad pika aja jooksul kokku ja on väsimuseni aeglased. Kiiresti tõmblevaid kiude on kolme erinevat tüüpi. IIa tüübil on mõõdukalt kiire kokkutõmbumisaeg ja suhteliselt pikk vastupidavus väsimusele. IIx tüübil on kiire kokkutõmbumisaeg ja mõõdukas vastupidavus väsimusele ning IIb tüübil on väga kiire kokkutõmbumisaeg, kuid see väsib väga kiiresti.
Aeglane tõmblemine vs. Kiired lihased
Keha erinevate nõuete täitmiseks on vaja erinevat tüüpi lihaskiude ning enamikul lihastest on kombineeritud aeglased ja kiiresti tõmbuvad kiud. Aeglase tõmbega kiud võivad hoida kokkutõmbeid pikka aega, samal ajal kui kiired tõmblused tekitavad lühikesi ja võimsaid kokkutõmbeid.
Kasutate aeglaselt tõmblevaid lihaseid aeroobsetes tegevustes, mis nõuavad pikka aega madalat pingutust, näiteks istudes, kõndides, rattasõidul ja pikamaajooksul. Kasutate kiiresti tõmblevaid lihaseid anaeroobsete tegevuste jaoks, mis nõuavad suure jõu liikumist, näiteks sprintimine või hüppamine.
