Ilma veeta ei saa te üle ühe nädala üle elada. Teie lihastes on 75 protsenti vett ja vett kasutatakse hapniku, toitainete ja jäätmete transportimiseks teie rakkudesse ja tagasi. Vesi on oluline osa teie tervislikest toitumisharjumustest, kuid sisaldab siiski null kalorit, seega ei lisa see kaalutõusu.
Kalorid
Kalorid on toidust saadud energiaühikud. Teie keha kasutab kaloreid igapäevaste liikumiste kütusena. Energia hulk teatud toitudes sõltub toidus sisalduvate rasvade, süsivesikute ja valkude arvust. Üks gramm rasva on üheksa kalorit. Üks gramm süsivesikuid on 4 kalorit. Üks gramm valku on 4 kalorit. Enamik toiduaineid sisaldab kõigi nende kolme toitaine segu.
Vesi
Vesi ei sisalda rasvu, süsivesikuid ega valke, seega ei sisalda see kaloreid. Vesi on teie keha energiasüsteemi jaoks hädavajalik, sest see aitab toiduainete lagunemisel energiat rakkudesse transportida, kuid vesi ise ei lisa teie kehale kaloreid. Null kalorite tulemuseks on kaalutõusu null.
Joogitarbimine
American Journal of Clinical Nutrition loetleb erinevad joogid ja soovitatavad päevased tarbimistasemed. Nad soovitavad, et null kalorsusega vesi peaks olema 50-80 protsenti päevasest joogitarbimisest. Igapäevane vedelikuvajadus varieerub inimeseti, seega küsige oma arstilt oma kehale sobivaima koguse.
Harjutus
Ameerika treeningunõukogu soovitab treeningu ajal kaotatud vedelikud asendada järgmiste juhistega: juua 17–20 oz. vett kaks tundi enne treeningut. Joo 7–10 untsi. treeningu ajal iga kümne kuni kahekümne minuti järel. Joo 16–24 untsi. iga kilo kaalukaotuse kohta kohe pärast treeningut. Vesi ei lisa kaotatud kaalu asemel kaloreid, vaid lihtsalt asendab kaotatud vedeliku taset.
Kasu
Nullkalorite korral rikub vesi arvukalt eeliseid. See aitab määrida teie liigeseid ja kaitseb teie elundeid šoki eest. Vesi ei sisalda kaloreid, kuid seda kasutatakse kalorite transportimiseks teie rakkudesse energia kasutamiseks.
