Oleme ausad: hommikul kooli ärkamine pole nii alati esimene asi, mida keegi teha tahab, ja me kõik ihkame iga natukese aja tagant voodis laiskat päeva. Aga kui teie hommikud on viimasel ajal piinavamad olnud - ja te tunnete end ka kurnatuna ja negatiivsena -, võib see olla kurb.
Mis on SAD, küsite? See tähistab Seasonal affektiivne disorder. See on depressiooni vorm, mis tavaliselt aktiveerub külmematel kuudel, kui päevad on lühemad (nii saate vähem päikesevalgust) ja ilm, noh, suht imeb.
Hooajaline afektiivne häire on üllatavalt levinud. See võib mõjutada täiskasvanuid, teismelisi ja lapsi ning mõjutab umbes 6 protsenti elanikkonnast. Kuid need arvud on suuremad, seda kaugemale põhja jõuate - näiteks SAD määr New Hampshire'is on seitse korda kõrgem kui Floridas.
Niisiis, kuidas saate teada, kas teil võib olla SAD - ja mis seda ikkagi põhjustab? Loe edasi, et teada saada.
Kuidas ilm teie aju mõjutab
Kui olete kunagi tundnud end pärast nädala vihmase ilmaga pisut tühjenevat, et ainult esimesel päikeselisel päeval tunda energiat tagasi, teate omast käest, et teie ümbrus võib teie meeleolu mõjutada. Ilm mõjutab teie enesetunnet mõnel põhjusel (lõppude lõpuks pole lihtsalt lõbus väljas aega veeta, kui see kallab!), Kuid
üks põhjus on selles, et päikesevalguse käes viibimine põhjustab teie ajus keemilisi muutusi.Täpsemalt, päikesevalgus viib heade hormoonide vabaneminenagu serotoniin, mis toimivad looduslike meeleolu tõstjatena. Lisaks sellele, et tunnete end õnnelikumana, aitab serotoniin end tunda ka keskendunumana ja erksamana, nii et saate kogu päeva jooksul rohkem teha.
Kui te ei saa piisavalt päikesevalgust - nagu talvisel talvel, kus olete tõenäoliselt suurema osa päikesevalguse tundidest siseruumides kinni -, võib teie serotoniini tase langeda. Kui hea enesetunde hormooni on vähem saadaval, võite hakata tunduma sünge. Ja tõenäoliselt tunnete end väsinuna ja keskendumata, sest teie äratamiseks pole nii palju serotoniini saadaval.
Millised on hooajalise afektiivse häire tunnused?
Tõenäoliselt olete juba välja valinud mõned suurimad: tunnete end tavapärasest vähem positiivselt, tunnete end kurvana pole täpselt kindel, miks, ja soovivad magada rohkem kui tavaliselt - või tunnevad väsimust isegi siis, kui saite hea öö magama.
Kuid on ka muid märke. Võite märgata, et kaotate huvi kunagi meeldinud tegevuste vastu, mis võivad hõlmata õppekavaväliseid õppekavasid või veedate lihtsalt aega sõpradega hängides. Ja võite märgata oma söögiisu muutusi. Tavalisem on tavalisem näljatunne - mis võib tähendada kaalus juurde võtmist - aga võiks ka kaotama söögiisu ja sööb lõpuks harvemini.
Raskematel juhtudel võib SAD olla eluohtlik. Võib juhtuda, et mõtlete enesevigastamisele või enesetapule, isegi kui te pole kunagi varem nende peale mõelnud.
Siin on, mida teha, kui see kõlab nagu sina
Kuigi SAD on tõsine, on see ka äärmiselt ravitav. Nii et vestlege oma vanemate või mõne muu usaldusväärse täiskasvanuga, kui olete vaeva näinud ja arvate, et põhjuseks võib olla SAD. Teil pole vaja südamest südamesse maha istuda (kui just ei soovi!) - andke vanematele teada, et soovite broneerida aja oma perearsti juurde, et arutada, kuidas te end tunnete.
Sealt saab teie arst välistada muud põhjused (kuna paljud terviseseisundid võivad põhjustada SAD-i sarnaseid sümptomeid) ja seejärel määrata parim viis. Ravi võib olla sama lihtne kui valgusravi - sisuliselt päikeselambi kasutamine tegeliku päikesevalguse saamise eeliste jäljendamiseks - või see võib hõlmata meditsiini või jututeraapiat.
Kui te ei tunne end mõnuga oma elus täiskasvanuga vestlemast, kaaluge anonüümset ühendust. Telefoniliinid meeldivad Teen Line ning USA tervishoiu- ja personaliteenistuse osakond Riiklik infotelefon võimaldavad teil avaneda ilma, et peaksite kunagi oma nime ütlema, ja võib teie enesetunde parandamiseks ette näha järgmised sammud.