Calcular mph caminando (millas por hora) es sencillo cuando ha caminado una cierta distancia durante un período de tiempo. Divida la distancia por el tiempo para obtener su velocidad general. Luego, convierta las unidades que usa en millas y horas para determinar su velocidad en millas por hora caminando.
Ejemplos de velocidad de marcha
Si caminó 6 millas en el transcurso de dos horas, tendría una velocidad total de 3 mph. Si mantuvo la misma velocidad durante la mayor parte de su caminata, esta velocidad podría aplicarse en muchos puntos temporales de su viaje. Esto le da una velocidad promedio para la totalidad de su caminata, pero no la velocidad exacta en cada momento dado de la caminata.
Del mismo modo, puede utilizar las mediciones de la velocidad al caminar para determinar la distancia y el tiempo que ha caminado. Si camina 3 mph durante tres horas, habría caminado 9 millas. Si camina 4 millas a un ritmo de 4 mph, le tomaría una hora. Llevar un registro de sus mph caminando a diferentes ritmos le permite seguir su progreso si está tratando de mejorar su velocidad o resistencia.
Si bien un podómetro puede decirle qué tan rápido se está moviendo en un instante dado, medir qué tan lejos ha caminado durante un período de tiempo determinado puede darle su velocidad promedio. También puede realizar un seguimiento de cuántos pasos da o qué tan lejos se mueve en un solo paso para tener una idea de qué tan rápido va. Algunos podómetros ofrecen más funciones que le permiten determinar cuántos pasos da al caminar a diferentes velocidades.
Caminar y salud
Informes de Healthline que la velocidad promedio al caminar de un adulto es de entre 3 y 4 millas por hora. Esto significa que una persona tarda entre 15 y 20 minutos en caminar una milla. 100 pasos por minuto, o 3-3.5 mph, generalmente se considera un ritmo rápido.
Notas de Harvard Health Publishing que, como dijo Thomas Frieden, director de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, caminar es "lo más cercano algo que tenemos a una droga maravillosa ". El hábito fácil de caminar puede proporcionar beneficios para la salud ambiente.
Medir su actividad física caminando puede mejorar su salud. Caminar con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, así como de cáncer y diabetes. Incluso tan solo 21 minutos de caminata al día puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 30 por ciento. Como parte de su política de "vigilancia policial predictiva", el Departamento de Policía de Los Ángeles También ha sugerido que los vecindarios en los que la gente camina también pueden ver caer sus índices de criminalidad. Caminar también le brinda un método para conocer gente nueva en su comunidad.
Mientras camina, examine su postura, zancadas y movimientos para asegurarse de que está ejercitando sus músculos y articulaciones de manera adecuada. Caminar puede ser clave para perder peso, mejorar el estado de ánimo y disminuir la depresión. Combinado con el estiramiento y el cuidado para prevenir lesiones y mantener saludables los músculos y las articulaciones, los efectos de caminar pueden ser primordiales.
Aplicación Calculadora de velocidad para caminar
Con una aplicación de calculadora de velocidad al caminar, puede calcular su ritmo usando el tiempo y la distancia. Un dispositivo Fitbit o un dispositivo similar con podómetro puede realizar un seguimiento de cuánto has caminado en tus rutinas diarias. Luego pueden informar estadísticas como cuántas calorías ha quemado o cuál fue su ritmo promedio.
Las calculadoras en línea gratuitas también le permiten calcular fácilmente cuánto tiempo le tomaría caminar una milla u otra distancia. Dos de estas calculadoras se enumeran en la sección de Recursos.
Medir qué tan lejos y qué tan rápido ha caminado durante largos períodos de tiempo puede darle una idea de cuánta actividad física está realizando en el día a día. El uso de grandes cantidades de datos sobre cuánto camina durante varios días puede permitirle ver las tendencias sobre su caminata.