Es posible que se sorprenda al saber que tiene hasta 840 músculos diferentes en su cuerpo. Vienen en diferentes tipos: músculos cardíacos, músculos lisos y músculos esqueléticos. El músculo cardíaco forma la pared del corazón y el músculo liso está dentro de los vasos sanguíneos, el útero, las paredes del intestino y los músculos internos del ojo. La mayoría de los músculos de su cuerpo son músculos esqueléticos, que están unidos a los huesos y, a veces, a la piel, como los músculos faciales. Los músculos esqueléticos se tensan para ayudar a que las extremidades y otras partes del cuerpo se muevan.
TL; DR (demasiado largo; No leí)
El músculo consta de muchas fibras musculares individuales: células cilíndricas largas formadas por un haz de miofibrillas, filamentos dispuestos en segmentos conocidos como sarcómeros.
Estructura de la fibra muscular
Si imagina la sección transversal de un músculo, verá haces de fibras conocidas como fascículos, que están rodeados por un tejido conectivo llamado perimisio. Cada fascículo contiene de 10 a 100 fibras musculares, dependiendo del músculo específico. Un músculo grande y fuerte, como los que se encuentran dentro de los cuádriceps, tiene una gran cantidad de fibras dentro de cada haz. Un músculo más pequeño, como los de la mano, contiene muchas menos fibras por fascículo.
Una fibra muscular es una célula única formada por un haz de miofibrillas, filamentos dispuestos en segmentos conocidos como sarcómeros. Los filamentos delgados están hechos de hebras de una proteína llamada actina, que se retuerce alrededor de hebras de una proteína llamada tropomiosina. Los filamentos gruesos están hechos de una proteína llamada miosina.
Cada fibra muscular individual está cubierta por un tejido conectivo fibroso aislante llamado endomisio. Las fibras musculares varían de 10 a 80 micrómetros de diámetro y pueden tener hasta 35 cm de largo.
Tipos de fibra del músculo esquelético
Los dos tipos principales de fibra del músculo esquelético son las fibras de contracción lenta (ST o Tipo I) y las fibras de contracción rápida (FT o Tipo II). Las fibras de contracción lenta se contraen durante un largo período de tiempo y tardan en fatigarse. Hay tres tipos diferentes de fibras de contracción rápida. El tipo IIa tiene un tiempo de contracción moderadamente rápido y una resistencia a la fatiga relativamente larga. El tipo IIx tiene un tiempo de contracción rápido y una resistencia moderada a la fatiga, y el tipo IIb tiene un tiempo de contracción muy rápido pero se cansa muy rápidamente.
Contracción lenta vs. Músculos de contracción rápida
Se necesitan diferentes tipos de fibras musculares para cumplir con los diferentes requisitos del cuerpo, y la mayoría de los músculos tienen una combinación de fibras de contracción lenta y rápida. Las fibras de contracción lenta pueden mantener las contracciones durante largos períodos de tiempo, mientras que las fibras de contracción rápida crean contracciones breves y poderosas.
Utiliza los músculos de contracción lenta en actividades aeróbicas que requieren un bajo nivel de esfuerzo durante un largo período de tiempo, como sentarse, caminar, andar en bicicleta y correr largas distancias. Utiliza los músculos de contracción rápida para actividades anaeróbicas que requieren un movimiento de gran fuerza, como correr o saltar.