Siente como si estuvieras escuchando "¡hace calor!" ¿diario?
No eres solo tú: en la mayor parte del país, este verano ha sido sofocante. Toma el ola de calor récord en el sur de California que alcanzaron los 117 grados F, o el Temperatura de 105F registrada en Denver. También es un fenómeno global. A principios de este mes, Se establecieron récords de calor en todo el mundo., incluso en Quebec, donde 70 personas murió como resultado.
Claramente, las olas de calor del verano hacen más que anhelar el aire acondicionado; también tienen un efecto grave en su cuerpo. Pero, ¿cómo puede una ola de calor De Verdad afectar su salud? Siga leyendo para averiguarlo.
Los fundamentos de la regulación de la temperatura
Su cuerpo funciona mejor a una temperatura central de entre 97,7 y 99,5 grados F, y trabaja duro para mantenerse dentro de ese rango, un proceso llamado termorregulación.
Cuando hace frío, su cuerpo restringe el flujo de sangre a su piel para reducir la pérdida de calor e incluso puede desencadenar contracciones musculares a través de los escalofríos para ayudar a generar calor. Cuando hace calor, su cuerpo dilata los vasos sanguíneos para aumentar la circulación en la piel.
También empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, absorbe energía en forma de calor, que tiene un efecto refrescante para ti. Este enfriamiento evaporativo es parte de la razón por la que los ventiladores se sienten frescos (aceleran el proceso de evaporación) y por qué una brisa cálida puede sentirse gélida cuando acaba de salir de la piscina.
¿Cómo encaja la humedad?
A menos que viva en un clima seco, el humidex o AccuWeather RealFeel® (que incorpora múltiples factores para determinar qué tan caliente se siente afuera) las cifras a menudo se elevarán mucho más alto que la temperatura real durante un calor onda. El aire húmedo se siente más caliente que el aire seco debido a cómo la humedad afecta la evaporación del sudor.
El aire solo puede contener cierta cantidad de agua evaporada a la vez, similar a cómo una solución solo puede contener una cierta cantidad de soluto antes de que se convierta saturado. La medida de saturación del aire se llama humedad relativa. Con una humedad relativa baja, digamos, el 10 por ciento de humedad relativa que puede experimentar en Las Vegas, su sudor puede evaporarse fácilmente y los sistemas de enfriamiento del cuerpo funcionan de manera eficiente.
Diríjase a una región con alta humedad relativa, como el 65 por ciento o más de humedad que puede encontrar en una ola de calor en la ciudad de Nueva York, y tu sudor no puede evaporarse tan bien y seguirás sintiéndote cálido. En cierto punto, con temperaturas y humedad extremadamente altas, sería imposible refrescarse sudando.
¿Qué sucede cuando se sobrecalienta?
Su cuerpo trabaja duro para mantener baja la temperatura central, pero si el calor y la humedad son demasiado para soportar, pueden causar problemas. Las enzimas de sus células no funcionan tan bien con el calor demasiado alto. En extremo En algunos casos, sus células no pueden funcionar correctamente, lo que puede poner en peligro la vida.
Sin embargo, mucho antes de eso, comenzaría a sentirse lento, a desarrollar dolor de cabeza o calambres musculares. todos los signos de agotamiento por calor, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si desarrolla estos síntomas, tome medidas para ayudar a que el sistema de enfriamiento por evaporación de su cuerpo salga. Relájese frente a un ventilador, póngase ropa que absorba la humedad humedecida con agua fría para un enfriamiento aún más evaporativo y beba sorbos de agua para reemplazar los líquidos perdidos por el sudor.
Si se deja solo, el agotamiento por calor puede volverse más serio. Alguien con agotamiento por calor severo o insolación puede sentirse confundido, comenzar a vomitar, sentir que su corazón se acelera o incluso comenzar a perder el conocimiento. Si eso sucede, llame al 911.
Si te estás poniendo nervioso, no temas: si te mantienes hidratado y evitas demasiada actividad en las horas más calurosas del día, tus posibilidades de desarrollar un golpe de calor son escasas. Pero controle a los amigos y familiares que corren mayor riesgo, como los adultos mayores, las personas con afecciones cardíacas o aquellos con más grasa corporal o músculos, para ayudarlos a mantenerse seguros.
¿En cuanto a cómo pasar el tiempo cuando hace calor? Recomendamos pasar un rato agradable frente al ventilador trabajando en su lista de lectura de verano, para que pueda salir cuando termine la ola de calor.