Es la escena de tu peor pesadilla: estudias durante días (¡o semanas!) Para conocer tu material de prueba por dentro y por fuera, te sientas para hacer el examen y... tu mente se queda en blanco. Si bien es poco probable que suceda el peor de los casos, después de unos minutos para calmarse, comenzará a recordar qué estudiaste: ciertas técnicas de estudio pueden hacer que tu memoria sea más rápida y ayudarte a eliminar la "niebla mental" durante tu examen. Existen técnicas para ayudarlo a estudiar para obtener mejores resultados en su examen, de modo que pueda pasar el tiempo del examen un un poco más confiado.
Usar repetición espaciada
Puede resultar tentador martillar los materiales de estudio más difíciles una y otra vez hasta que lo consigas. Pero probablemente lo recordará mejor si se toma breves descansos en el medio. La teoría, llamada repetición espaciada, describe que aprenderá más si repite la información a intervalos, tomando cada vez más tiempo entre repeticiones, que si intenta repetirla una y otra vez a la vez.
¿Qué significa esto para tus estudios? Una vez que haya identificado los conceptos más difíciles de recordar, intente estudiarlos durante uno o dos minutos y luego revise otro capítulo antes de volver a él. A medida que empiece a mejorar su memoria, comience a aumentar el tiempo entre las revisiones, por ejemplo, revise dos capítulos antes de repetir, o tómese unas horas de descanso y luego vuelva para repetirlo nuevamente. Eventualmente, entrará en su memoria a largo plazo, por lo que estará listo para recuperarlo para su prueba.
Dar un paseo
No hay nada más atractivo que un relajante paseo al aire libre cuando estás estudiando en el interior, y oficialmente te damos permiso para que lo hagas durante tus descansos de estudio. Un tiempo en la naturaleza no solo aumentará naturalmente su estado de alerta, sino que las caminatas rápidas regulares mejorarán su condición aeróbica. Eso es bueno, ya que estudios muestran que una mala aptitud aeróbica afecta negativamente a su memoria. Si sabe que estudiará todo el día, comience el día con una caminata rápida. Harás que tu corazón lata, y además prepararás tu cerebro para el día para estar listo para retener información cuando te establezcas para estudiar.
Cambie su espacio de estudio
Es posible que haya marcado su lugar habitual en la biblioteca durante los exámenes, pero hará más por su memoria si lo mezcla de vez en cuando, aconseja Universidad de Concord. La memoria se trata de hacer asociaciones en su cerebro, y eso incluye hacer asociaciones con su entorno. Al mezclarlo, es más probable que pueda recordar información en diferentes entornos, como, por ejemplo, en la sala de examen. Mezclar su entorno podría significar ir a una cafetería local en lugar de la biblioteca, o llevar sus estudios al patio.
Incluir aprendizaje visual
El uso de dibujos en su estudio ayudará a mejorar su memoria, incluso si no es un aprendiz visual natural. Recuerde, aprender se trata de asociaciones, y asociar el material de estudio con señales visuales crea más asociaciones en su mente, lo que puede ayudarlo a recordar más adelante, según investigar publicado en "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Algunos sujetos se prestan perfectamente a las señales visuales, como dibujar repetidamente la forma de una molécula orgánica, o dibujar un diagrama simplificado de la hemoglobina a medida que estudia su función, mientras que otros requieren más creatividad. Abordar un problema de física dibujando exactamente lo que está sucediendo, por ejemplo, la trayectoria de una pelota. arrojado por un lanzador: cuando estudias, puede ayudarte a recordar cómo abordar un problema similar en el prueba.
Adopte el ruido adecuado
La sabiduría convencional sugiere que la paz y la tranquilidad son imprescindibles para estudiar con eficacia, y eso es cierto, hasta cierto punto. Pero no es toda la historia. Si eres el tipo de persona que necesita hacer ruido cuando estudias, un ruido ambiental constante puede ser tan efectivo como estudiar en silencio para recordar mejor más tarde. un estudio reciente encontrado, y el ruido blanco en sí ha sido vinculado a una mejor memoria. También imita las condiciones silenciosas o ambientales que tendría durante su examen, lo que puede ayudarlo a adoptar una mentalidad de "estudio" durante el examen y olvidarse de la ansiedad del examen. Lo que debes evitar son los ruidos irregulares, así que evita estudiar con la televisión encendida de fondo.