No hay duda de que las redes sociales pueden ser una forma divertida de matar el tiempo. Ya sea que se esté desplazando por las fotos #TBT de sus amigos en Insta, hablando de política en Twitter o, ¡sin juicio! Si te quedas despierto hasta muy tarde viendo Tik Tok's, es probable que las redes sociales se hayan convertido en una parte importante de tu vida.
Y hay algunos beneficios obvios, ¿verdad? Aproximadamente dos tercios de los estadounidenses obtenga al menos algunas de sus noticias de las redes sociales, lo que significa que, siempre que esté siguiendo cuentas de buena reputación, puede mantenerlo informado. Y sobre el misma cantidad usa las redes sociales para mantenerte en contacto con amigos, de modo que puedas estar al día con tus amigos incluso si no puedes pasar el rato. Además, hay tantos videos lindos de gatos, y eso es Nunca una cosa mala.
Pero desplazarse por las redes sociales también puede tener algunos impactos negativos. Demasiado tiempo (o demasiada inversión emocional en las redes sociales) puede afectar tanto su autoestima como la forma en que interactúa con los demás. Esto es lo que puede suceder y cómo evitarlo.
Primero, hablemos de FOMO
Claro, desplazarse por las fotos de vacaciones tropicales puede parecer un escape cuando hace unos 15 grados y está nevando afuera. Pero la verdad es que las redes sociales pueden servir como un recordatorio constante de eventos en los que no participó, fiestas a las que no asistió e incluso anuncios de cosas que desea pero no puede comprar.
Todo eso puede llevar al FOMO, el miedo a perderse algo. FOMO puede hacerte sentir aislado, solo, ansioso y deprimido, y en general peor contigo mismo.
También puede hacerte sentir que siempre necesitas estar disponible, según una investigación publicada en Innovación. Eso puede provocar problemas para dormir y ansiedad, ya que puede sentir que nunca es lo suficientemente social.
También puede deformar la imagen de su cuerpo
¿Otra razón por la que desplazarse por Insta puede hacer que no se sienta tan bien? Modelos de Instagram, gurús del estilo de vida y foto tras foto de selfies "perfectos".
Incluso si tú saber que alguien pasó una hora tomando selfies para obtener esa imagen perfecta, y unos minutos más perfeccionándolo en FaceTune después de eso, es probable que se compare con esa imagen idealizada de todas formas. La investigación muestra que las personas que pasan más tiempo en las redes sociales tienden a sentirse menos satisfecho con sus cuerpos, con efectos especialmente notables en mujeres jóvenes.
Las redes sociales también pueden afectar sus habilidades sociales
Usar las redes sociales no solo cambia cómo te sientes contigo mismo, sino que también puede afectar la forma en que tratas a los demás. Las interacciones en persona le brindan retroalimentación instantánea y crean conexiones emocionales que pueden sentirse más intensas que las en línea.
Sin embargo, chatear en las redes sociales y a través de mensajes de texto puede parecer impersonal, ya que no estás leyendo el lenguaje corporal o las expresiones faciales de tu amigo. Si bien eso no es necesariamente un gran problema si estás además muy social en persona, socializar principalmente en línea puede atrofiar sus habilidades sociales, en la medida en que algunos expertos dicen puede causar una "discapacidad de aprendizaje no verbal".
Reducir el impacto psicológico de las redes sociales
De acuerdo, los efectos negativos de las redes sociales suenan un poco sombríos. Pero aún puede usar sus plataformas de redes sociales favoritas mientras minimiza el efecto en su bienestar. Así es cómo.
- Limite su uso. Si bien puede ser tentador revisar las redes sociales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, reducirá sus posibilidades de soledad y depresión si puede limitarlo a 30 minutos al día. según una investigación realizada en la Universidad de Pennsylvania.
- Tenga cuidado con las comparaciones. A veces, puede parecer que la vida de todos los demás es perfecta. Pero piénsalo, hazlo usted ¿Publicas selfies poco halagadores o publicas sobre lo que más te molesta en la vida? Recuerda que todo el mundo tiene defectos y luchas. Y si de todos modos te encuentras haciendo comparaciones, aléjate de las redes sociales por unos minutos.
- Tómate un tiempo para charlas en persona. Las conversaciones reales (por teléfono o en persona) pueden resultar intensas, pero también son la mejor manera de hacer nuevos amigos. Tómese un tiempo para la interacción fuera de línea también.
