Si ha visitado YouTube en, oh, los últimos años, es probable que se haya encontrado con ASMR. Ya conoces los videos - creadores susurrando en el micrófono durante minutos, creando efectos de sonido relajantes con accesorios o incluso masticando pepinillos crujientes en el micrófono.
Todos están diseñados para desencadenar la misma respuesta: calmantes "hormigueos cerebrales" que ayudan al espectador a relajarse, aliviar la ansiedad o incluso quedarse dormido. Esos hormigueos cerebrales se denominan "respuesta del meridiano sensorial autónomo" (ASMR), y han sido un fenómeno de Internet durante años.
Sin embargo, recientemente, ASMR ha pasado de ser un nicho de interés en línea a un campo de estudio real, y hasta ahora, la investigación sugiere que en realidad podría tener beneficios legítimos para la salud. Esto es lo que necesita saber.
Primero, ¿cómo se siente ASMR?
Si ha visto algunos videos de ASMR y nunca sintió nada, bueno, no está solo. Mientras que los investigadores todavía investigando cómo funciona ASMR
Sin embargo, las personas que sienten el hormigueo informe que ASMR les hace sentir cálido y relajado. Los hormigueos de ASMR comienzan en la coronilla y luego van hacia abajo, ayudándole a sentirse tranquilo y relajado.
Cómo tu cerebro conecta los sonidos con las sensaciones
Si bien ASMR sigue siendo un nuevo tema de investigación, los científicos saben desde hace mucho tiempo que lo que escuchas afecta cómo te sientes. Tomemos la música, por ejemplo. La investigación ha mostrado que escuchar música desencadena la liberación de una hormona cerebral llamada dopamina, la misma hormona del "bienestar" que se libera cuando comes tu comida favorita o te enamoras. Incluso sabemos que la liberación de dopamina al escuchar música puede tener otros efectos en su cuerpo, como su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y temperatura.
En otras palabras, no sorprende que lo que escuche pueda desencadenar cambios fisiológicos que lo sentir algo, que es esencialmente la base de ASMR.
La ciencia detrás de ASMR
Sin embargo, cuando se trata de evidencia sólida de que ASMR funciona, la investigación aún es bastante débil. Como el New York Times señala, muchos de los estudios revisados por pares sobre los beneficios de ASMR se publicaron en revistas pagadas por los autores.
Un estudio reciente, sin embargo, publicado por investigadores de la Universidad de Sheffield en Inglaterra, parece prometedor. El diseño del estudio fue simple: los investigadores reunieron a dos grupos de personas, un grupo que dijo que experimentaron ASMR y un grupo que no lo hizo, y estudiaron su respuesta fisiológica al ver videos de ASMR.
Sorprendentemente, las personas que dijeron haber experimentado ASMR vieron un beneficio real después de ver los videos de ASMR. Los investigadores observaron que su frecuencia cardíaca disminuyó (disminuyó aproximadamente 3 latidos por minuto). Y los sujetos del estudio informaron sentirse más relajados y conectados socialmente. Sin embargo, las personas que dijeron que no experimentaron ASMR no experimentaron esos beneficios.
Entonces, ¿eso significa que ASMR realmente funciona?
¡Quizás! Como señalan los autores del artículo, los beneficios de relajación de ASMR observados en su estudio son similares a los beneficios de escuchar música o practicar la atención plena; en otras palabras, las cosas que sabemos tienen un efecto beneficioso en su estado de ánimo y salud.
Pero todavía es demasiado pronto para decir si ASMR realmente tiene beneficios más allá de su capacidad para ayudar a algunas personas a relajarse y qué, exactamente, causa los "hormigueos cerebrales" que describen algunos oyentes. Además, la investigación sobre ASMR hasta ahora ha sido limitada, y parte de ella tiene una calidad potencialmente dudosa.
Así que mantente escéptico. Pero si siente hormigueo y se siente más tranquilo después de ver ASMR, ¡disfrútelo!
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