Ενώ η ζωή στη Γη δεν μπορούσε να επιβιώσει χωρίς τη ζωντανή ακτινοβολία του ήλιου, αυτός ο συνεχής βομβαρδισμός ενέργειας έχει και τις παρενέργειες του. Η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, αλλά η υπερβολική έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή προβλήματα υγείας. Η προσεκτική διαχείριση της έκθεσής σας στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί βασικό μέρος της διατήρησης καλής υγείας
Αντίκτυπος της ηλιακής ακτινοβολίας στη γη και τη ζωή
Οι άνθρωποι χρειάζονται καθημερινά από 1.000 έως 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D για βέλτιστη υγεία. Το δέρμα σας δημιουργεί βιταμίνη D φυσικά όταν εκτίθεται σε ηλιακή ακτινοβολία και το να ξοδεύετε 10 ή 15 λεπτά την ημέρα έξω μπορεί να σας δώσει όλο το σώμα σας για να παραμείνετε υγιείς.
Εάν δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο έξω ή εάν ζείτε πολύ μακριά από τον ισημερινό όπου το φως του ήλιου είναι πιο διάχυτο, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε την πρόσληψη βιταμίνης D με δισκία ή εμπλουτισμένα τρόφιμα για να λάβετε τη δόση που έχετε χρειάζομαι. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να βελτιώσει ορισμένες δερματικές διαταραχές όπως ψωρίαση και λεύκη.
Ορισμός ηλιακής ακτινοβολίας
Γενικά, η ακτινοβολία είναι ένας όρος που περιγράφει κάποια μορφή εκπομπής ή μετάδοσης ενέργειας με τη μορφή κύματος ή σωματιδίου. Μια κοινή μορφή ακτινοβολίας είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία με τη μορφή φωτονίων όπως ραδιοκύματα, μικροκύματα και ορατό φως.
Η ηλιακή ακτινοβολία που φτάνει στη γη είναι σε μεγάλο βαθμό ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, ή φωτόνια που εκπέμπονται από το ήλιο μέσω πυρηνικών αντιδράσεων και χημικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα μέσα στον ήλιο και πάνω του επιφάνεια.
Τύποι ηλιακής ακτινοβολίας
Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία εμφανίζεται σε ένα φάσμα και η ηλιακή ακτινοβολία που φτάνει στην επιφάνεια της γης πέφτει στο υπεριώδες (UV), ορατό και υπέρυθρο (IR) τμήμα του φάσματος. Είμαστε πολύ εξοικειωμένοι με το τμήμα ορατού φωτός, όπως είναι το πώς μπορούμε να δούμε! Όταν το φως του ήλιου διέρχεται από σταγονίδια νερού στον αέρα, μπορούμε να δούμε το πλήρες φάσμα του ορατού φωτός που είναι το φως του ήλιου, το οποίο ονομάζουμε ουράνιο τόξο!
Το φάσμα περιγράφει επίσης τις ενεργειακές διαφορές φωτονίων. Τα υπεριώδη φωτόνια έχουν περισσότερη ενέργεια από τα φωτόνια ορατού φωτός, τα οποία έχουν περισσότερη ενέργεια από τα φωτόνια υπερύθρων. Τα φωτόνια υψηλής ενέργειας, στην περιοχή UV και άνω, θεωρούνται ιονίζουσες ακτινοβολίες. Αυτό το είδος ακτινοβολίας μπορεί να είναι επιβλαβές για τους οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
Η υπεριώδης ακτινοβολία που υπάρχει στο φως του ήλιου μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα σας. Οι μικρές εκθέσεις σε έντονο ηλιακό φως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μπορούν να προκαλέσουν οδυνηρά ηλιακά εγκαύματα, ενώ Η μακροχρόνια έκθεση σε UVA και UVB μπορεί να βλάψει τα κύτταρα, αλλάζοντας το DNA τους και πιθανόν να οδηγήσει στο δέρμα Καρκίνος.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά τη χρήση αντηλιακών όποτε περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και τακτικά εξετάστε τυχόν κρεατοελιές, κηλίδες ή άλλα σημεία στο δέρμα σας για να εντοπίσετε αλλαγές που θα μπορούσαν να υποδείξουν μοχθηρία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότερα από 130.000 κακοήθη μελανώματα εμφανίζονται κάθε χρόνο, πολλά από τα οποία προκύπτουν από υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
Βλάβη στα μάτια
Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί επίσης να αποδειχθεί επιβλαβής για τα μάτια σας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι το 20 τοις εκατό του συνόλου του καταρράκτη προέρχεται ή επιδεινώνεται από Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για άλλες ασθένειες των ματιών Καλά.
Για να μεγιστοποιήσετε την ασφάλειά σας, επιλέξτε γυαλιά ηλίου που φιλτράρουν τις ακτίνες UVA και UVB. Φράσεις όπως «απορρόφηση UV έως 400 nm» και «πληροί τα πρότυπα ANSI» υποδηλώνουν ότι τα γυαλιά μπλοκάρουν έως και το 99 τοις εκατό της βλαβερής ακτινοβολίας από την είσοδο στα μάτια σας.
Απολύμανση
Η ακτινοβολία που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια και το δέρμα είναι επίσης επιβλαβής για τη μικροσκοπική ζωή. Η έκθεση του εμφιαλωμένου νερού στο ηλιακό φως για έξι ώρες ή περισσότερο μπορεί να σκοτώσει πολλά επιβλαβή παθογόνα και να αναπτυχθεί Τα έθνη χρησιμοποιούν συχνά αυτήν την τεχνική ως μέθοδο χαμηλού κόστους για την αντιμετώπιση της παροχής νερού έναντι κοινών βακτηρίων ρυπαντές.
Το φως του ήλιου δεν έχει καμία επίδραση στα σπόρια ή τις τοξίνες, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε ύποπτο νερό ακόμα κι αν το αφήνετε στον ήλιο για λίγο.