Vi er ærlige: Det er ikke at vågne op til skole om morgenen altid den første ting nogen ønsker at gøre, og vi ønsker alle en doven dag i sengen nu og da. Men hvis dine morgener har følt sig mere torturøse for nylig - og du også føler dig drænet og negativ - ja, det kunne være trist.
Hvad er SAD, spørger du? Det står for Seasonal -enffektiv disorder. Det er en form for depression, der normalt bliver aktiveret i de koldere måneder, når dagene er kortere (så du får mindre sollys) og vejret, ja, lidt suger.
Sæsonbetinget affektiv lidelse er overraskende almindelig. Det kan påvirke voksne, teenagere og børn og påvirker omkring 6 procent af befolkningen. Men disse tal er højere jo længere nord du kommer - SAD-hastigheden er for eksempel i New Hampshire syv gange højere end i Florida.
Så hvordan kan du fortælle, om du måske har SAD - og hvad der alligevel forårsager det? Læs videre for at finde ud af det.
Hvordan vejret påvirker din hjerne
Hvis du nogensinde har følt dig lidt drænet efter en uges regnvejr, kun for at føle din energi komme tilbage den første solskinsdag, ved du førstehånds, at dine omgivelser kan påvirke dit humør. Der er et par grunde til, at vejret påvirker, hvordan du har det (det er jo ikke sjovt at tilbringe tid udenfor, hvis det hælder!), Men
Specifikt fører sollys til frigivelse af feel-good hormoner, ligesom serotonin, der fungerer som naturlige humørsvingere. Ud over at få dig til at føle dig lykkeligere hjælper serotonin dig også med at føle dig mere fokuseret og opmærksom, så du er i stand til at få mere gjort hele dagen.
Hvis du ikke får nok sollys - som om vinteren, hvor du sandsynligvis sidder fast indendørs i det meste af sollysets timer - kan dine serotoninniveauer begynde at falde. Med mindre af det tilgængelige feel-good hormon kan du begynde at føle dig dyster. Og du vil sandsynligvis også føle dig træt og ufokuseret, da der ikke er så meget serotonin til rådighed for at give dig ekstra fordel.
Hvad er tegn på sæsonbetinget affektiv lidelse?
Du har sandsynligvis allerede valgt nogle få af de største: føler dig mindre positiv end normalt, føler dig trist, når du er ikke helt sikker på hvorfor, og ønsker at sove mere end normalt - eller føle sig træt, selv når du fik en god nats søvn.
Men der er også andre tegn. Du bemærker muligvis, at du mister interessen for aktiviteter, du engang har haft, som kan omfatte ekstraundervisning eller bare bruge tid på at hænge ud med dine venner. Og du bemærker måske ændringer i din appetit. Det er mere almindeligt at føle sig sulten end normalt - hvilket kan betyde, at du tager på i vægt - men det kan du også tabe din appetit og ender med at spise mindre ofte.
I mere alvorlige tilfælde kan SAD være livstruende. Du kan måske finde dig selv i at tænke på selvskading eller selvmord, selvom du aldrig har tænkt på dem før.
Her er hvad du skal gøre, hvis det lyder som dig
Mens SAD er seriøs, kan den også behandles ekstremt. Så chat med dine forældre eller en anden voksen, du har tillid til, hvis du har kæmpet, og du tror, at SAD måske er årsagen. Du behøver ikke sidde ned for et hjerte til hjerte (medmindre du vil!) - Bare lad dine forældre vide, at du gerne vil booke en aftale med din familiedokument for at diskutere, hvordan du har haft det.
Derfra kan din læge udelukke andre årsager (fordi mange sundhedsmæssige forhold kan forårsage SAD-lignende symptomer) og derefter lægge den bedste fremgangsmåde. Behandlingen kan være så enkel som lysterapi - i det væsentlige ved hjælp af en sollampe til at efterligne fordelene ved at få faktisk sollys - eller kan omfatte medicin eller samtaleterapi.
Hvis du ikke har det godt med at chatte med nogen af de voksne i dit liv, kan du overveje at nå ud anonymt. Telefonlinjer som Teen Line og US Department of Health & Human Service's National hotline giver dig mulighed for at åbne op uden nogensinde at skulle give dit navn og kan lægge de næste trin for at hjælpe dig med at føle dig bedre.