Možná vás překvapí, že máte v těle až 840 různých svalů. Přicházejí v různých typech: srdeční svaly, hladké svaly a kosterní svaly. Srdeční sval tvoří stěnu srdce a hladký sval je uvnitř krevních cév, dělohy, stěn střeva a vnitřních svalů oka. Většina svalů vašeho těla jsou kosterní svaly, které jsou spojeny s kostmi a někdy s kůží, například s obličejovými svaly. Kosterní svaly se napnou, aby pomohly končetinám a dalším částem těla pohybovat se.
TL; DR (příliš dlouhý; Nečetl)
Sval se skládá z mnoha jednotlivých svalových vláken - dlouhých, válcovitých buněk vyrobených ze svazku myofibril, vláken uspořádaných do segmentů známých jako sarkomery.
Struktura svalových vláken
Pokud si představíte průřez svalu, uvidíte svazky vláken známých jako fasciculi, které jsou obklopeny pojivovou tkání zvanou perimysium. Každý fasciculi obsahuje od 10 do 100 svalových vláken, v závislosti na konkrétním svalu. Velký, silný sval, jako jsou svaly čtyřhlavého svalu, má v každém svazku velké množství vláken. Menší sval, například ten, který máte v ruce, obsahuje mnohem méně vláken na fasciculi.
Svalové vlákno je jediná buňka vyrobená ze svazku myofibril, vláken uspořádaných do segmentů známých jako sarkomery. Tenká vlákna jsou vyrobena z pramenů proteinu zvaného aktin, který je kroucen kolem pramenů proteinu zvaného tropomyosin. Silná vlákna jsou vyrobena z bílkoviny zvané myosin.
Každé jednotlivé svalové vlákno je pokryto izolační vláknitou pojivovou tkání zvanou endomysium. Svalová vlákna mají průměr od 10 do 80 mikrometrů a mohou být dlouhá až 35 cm.
Typy vláken kosterního svalu
Dva hlavní typy vláken kosterního svalstva jsou vlákna s pomalým škubáním (ST nebo typ I) a vlákna s rychlým škubáním (FT nebo typ II). Vlákna s pomalým škubáním se stahují po dlouhou dobu a jsou pomalá na únavu. Existují tři různé typy vláken s rychlým škubáním. Typ IIa má středně rychlou dobu kontrakce a relativně dlouhou odolnost proti únavě. Typ IIx má rychlou dobu kontrakce a mírnou odolnost proti únavě a typ IIb má velmi rychlou dobu kontrakce, ale velmi rychle se unaví.
Slow Twitch vs. Rychlé záškuby svalů
Ke splnění různých požadavků těla jsou potřeba různé typy svalových vláken a většina svalů má kombinaci vláken s pomalým a rychlým pohybem. Vlákna s pomalým škubáním mohou zadržovat kontrakce po dlouhou dobu, zatímco vlákna s rychlým škubáním vytvářejí krátké a silné kontrakce.
Pomalu škubáte svaly při aerobních činnostech vyžadujících po dlouhou dobu nízkou úroveň námahy, jako je sedění, chůze, jízda na kole a běh na dlouhé vzdálenosti. Svaly s rychlým škubáním používáte pro anaerobní aktivity vyžadující pohyb s vysokou silou, jako je sprint nebo skákání.