Váš mozek potřebuje interakci, aby se učil a rostl. Podle Franklinova institutu stimulace nejen zvyšuje funkci vašeho mozku, ale také pomáhá předcházet kognitivním poklesům. I když nemoc může poškodit mozkovou činnost, stárnutí ne, pokud se budete neustále trápit.
Zapněte to
Změňte svou rutinu. Vydejte se jinou cestou do práce, vyzkoušejte nový recept na večeři nebo se zapojte do náročné činnosti, jako je společenský tanec. Nové aktivity vedou vaše mozkové buňky k hádání. Studie prokázaly, že stimulované mozkové buňky generují nové buňky.
Přijít na to
Dělejte křížovky, sudoku nebo slovní úlohy. Nenechte se odradit, pokud narazíte na problém. Mozkové skeny ukázaly, že když narazíte na problém, pomůže to vašemu mozku růst, protože se musí více snažit.
Diskutujte, debatujte, rozhodujte se
Zapojte se do konverzace nebo debaty, důkladněji prohledejte online nebo vyzkoušejte cokoli, co vyžaduje, abyste se o tématu dozvěděli a učinili informované rozhodnutí.
Buďte aktivní
Nejen, že cvičení uvolňuje endorfiny - díky nimž se budete cítit dobře - ale také pomáhá udržovat vaše synapse stabilní. John Ratey, Ph. D., klinický docent psychiatrie, pro MSNBC řekl: „Cvičení mnoha způsoby optimalizuje váš mozek k učení.“ Kardio i lehké vzpírání jsou skvělou volbou.
Naučte se nové dovednosti
Zúčastněte se kurzů nebo se učte sebraním nového jazyka nebo hudebního nástroje. S přibývajícím věkem to mohou být obzvláště dobré výzvy.
Procestovat svět
Cestujte na neznámá místa. Jste doma uvolněnější a cestování vás nutí více si uvědomovat. Setkáváte se také s novými lidmi a potravinami a dozvíte se zajímavé kultury a jejich historii. Cestování také nakopne vaše schopnosti přežití.
Rozšiřte své znalosti
Zúčastněte se kurzu nebo přednášky na téma, které vás zajímá. Přihlaste se do školy a dokončete titul. Dodá vám pocit úspěchu a stimuluje váš mozek zároveň.