Ať už se připravujete na střednědobé nebo závěrečné zkoušky, nebo se jen snažíte dokončit seminární práci, nalezení vašeho zaměření může být výzvou. Většina lidí je přirozenými prokrastinátory a intenzivní pracovní vytížení na konci každého semestru je rozptyluje další lákavý. I když bohužel neexistuje žádná kouzelná kulka pro dokonalé zaostření, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby byla každá studijní relace produktivnější. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste ze svého studia vytěžili maximum, abyste mohli projít zkouškovým obdobím relativně nezraněný.
Řešte jeden úkol najednou
I když myšlenka zvládnout tři úkoly najednou může být atraktivní, lidský mozek prostě nefunguje. Výzkum ukazuje, že lidé fungují nejlépe, když se soustředí na jednu věc najednou, a to byste měli při studiu vzít v úvahu. Místo toho, abyste se pokusili zkontrolovat své poznámky, proveďte praktický test a současně projděte kartičky čas, vyzkoušejte jeden po druhém různé studijní techniky, abyste se mohli každému věnovat naplno Pozornost.
Vypotte to
Zvedněte ruku, pokud jste v posilovně odkládali! To je v pořádku, všichni jsme tam byli. Ale plánování a málo trochu aktivity do vašeho studijního plánu může nabídnout některé vážné výhody. Fyzické cvičení může pomoci zkrotit vaši impulzivitu, takže je méně pravděpodobné, že se pustíte do studia a zkontrolujete svůj telefon, a také to zvýší vaše celkové kognitivní fungování. Trik spočívá v naplánování tréninku, místo aby jste vyrazili na improvizované běhání. Tímto způsobem získáte výhody cvičení zvyšující mozek, aniž byste ho použili k odložení studia.
Řekni Om
Pokud vás během studijních sezení rozptyluje, zkuste vyzkoušet meditaci. Meditace přirozeně uklidňuje vaši mysl, což vám může pomoci mentálně odfiltrovat rozptýlení, když se vrátíte ke knihám. Výzkum navíc ukazuje, že všímavost a meditační cvičení skutečně posilují centra „pozornosti“ v mozku - takže jste připraveni a připraveni vstřebávat informace. A pokud jste nikdy předtím meditovali? Bez obav. Jednoduše si do telefonu pořiďte meditační aplikaci s průvodcem, abyste mohli meditovat kdekoli.
Získejte přirozené světlo
Studium často znamená být uvězněn uvnitř několik hodin - ale udělejte si čas na trochu slunce. Vystavení slunečnímu záření skutečně ovlivňuje hladinu spánkových hormonů, jako je melatonin, ve vašem těle a přirozené světlo zvyšuje vaši bdělost a náladu. Vezměte své studijní oko venku pro přirozenou podporu, nebo si sedněte u okna, pokud jste uvízli uvnitř.
Investujte do stolního závodu
Prostředí vašeho stolu má vliv na vaši schopnost soustředit se, a pokud chcete, aby byl váš stůl vstřícnější ke studiu, zvažte investice do závodu. Pokojové rostliny vám pomohou cítit se klidnější a vnímavější ke studiu a výzkumy ukazují, že rostliny ve skutečnosti zpomalují duševní únavu. Rostliny se slabým osvětlením, jako jsou pavoučí rostliny nebo hadí rostliny (také se jim říká tchýně), se snadno starají, takže je můžete udržovat naživu a prosperovat, i když vás rozptylují zkoušky.
Zapalte vonnou svíčku
Uvízli jste doma? Zlepšete své zaměření pomocí aromaterapie. Zatímco éterické oleje pro mentální zaměření mohou znít trochu přitažlivě, je za nimi nějaký důkaz. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří čichali k rozmarýnu, se cítili „čerstvější“, zatímco jiná zjistila, že citron, levandule a santalové dřevo souvisejí s nárůstem produktivity hlášeným sami. I když existují také důkazy, že některé výhody aromaterapie mohou souviset s očekáváním - v jiných slova, pokud očekáváte, že to bude fungovat, bude to - vytvoření uklidňující atmosféry pomocí vůně vám může pomoci jen soustředit se.