Може да се изненадате да разберете, че имате до 840 различни мускули в тялото си. Те се предлагат в различни видове: сърдечни мускули, гладки мускули и скелетни мускули. Сърдечният мускул формира стената на сърцето, а гладката мускулатура е вътре в кръвоносните съдове, матката, стените на червата и вътрешните мускули на окото. Повечето мускули на тялото ви са скелетни мускули, които са прикрепени към костите, а понякога и към кожата, като лицевите мускули. Скелетните мускули се стягат, за да помогнат на крайниците и другите части на тялото да се движат.
TL; DR (твърде дълго; Не прочетох)
Мускулите се състоят от множество отделни мускулни влакна - дълги, цилиндрични клетки, направени от сноп миофибрили, нишки, разположени на сегменти, известни като саркомери.
Структура на мускулните влакна
Ако си представите напречното сечение на мускула, ще видите снопчета влакна, известни като фасцикули, които са заобиколени от съединителна тъкан, наречена перимизиум. Всеки фасцикули съдържа от 10 до 100 мускулни влакна, в зависимост от конкретния мускул. Голям, силен мускул, като тези в квадрицепсите, има голям брой влакна във всеки пакет. По-малък мускул, като тези в ръката ви, съдържа много по-малко влакна на фасцикули.
Мускулното влакно е единична клетка, направена от сноп миофибрили, нишки, разположени на сегменти, известни като саркомери. Тънките нишки са направени от нишки на протеин, наречен актин, който се усуква около нишките на протеин, наречен тропомиозин. Дебелите нишки са направени от протеин, наречен миозин.
Всяко отделно мускулно влакно е покрито с изолираща влакнеста съединителна тъкан, наречена ендомизий. Мускулните влакна варират от 10 до 80 микрометра в диаметър и могат да бъдат с дължина до 35 cm.
Видове скелетни мускулни влакна
Двата основни типа влакна на скелетните мускули са влакната с бавно потрепване (ST или тип I) и влакна с бързо потрепване (FT или тип II). Бавно потрепващите влакна се свиват за дълъг период от време и се уморяват бавно. Има три различни вида влакна с бързо потрепване. Тип IIa има умерено бързо време на свиване и относително дълга устойчивост на умора. Тип IIx има бързо време на свиване и умерена устойчивост на умора, а Тип IIb има много бързо време на свиване, но се уморява много бързо.
Бавно Twitch vs. Бързи мускули на потрепване
Необходими са различни видове мускулни влакна, за да се изпълнят различните изисквания на тялото, а повечето мускули имат комбинация от бавно и бързо потрепващи се влакна. Бавно потрепващите влакна могат да задържат контракции за дълги периоди от време, докато влакната с бързо потрепване създават кратки, мощни контракции.
Използвате мускули с бавно потрепване при аеробни дейности, изискващи ниско ниво на натоварване за дълъг период от време, като седене, ходене, колоездене и бягане на дълги разстояния. Използвате мускули с бързо потрепване за анаеробни дейности, изискващи движение с висока сила, като спринт или скачане.