Усещате, че чувате „горещо е!“ всеки ден?
Не сте само вие: В по-голямата част от страната това лято беше горещо. Вземете рекордна гореща вълна в Южна Калифорния което достигна 117 градуса по F, или Температура 105F, записана в Денвър. Това също е глобален феномен. По-рано този месец, рекордите за топлина бяха поставени по целия свят, включително в Квебек, където 70 души умира в резултат на това.
Ясно е, че летните горещи вълни правят повече от това да ви накарат да копнеете за променлив ток - те също имат сериозен ефект върху тялото ви. Но как може топлинна вълна наистина ли влияят на вашето здраве? Прочетете, за да разберете.
Основите на регулирането на температурата
Вашето тяло работи най-добре при основна температура между 97,7 и 99,5 градуса F и работи усилено, за да остане в този диапазон - процес, наречен терморегулация.
Когато е студено, тялото ви ограничава притока на кръв към кожата ви, за да намали загубата на топлина и дори може да предизвика мускулни контракции чрез треперене, за да помогне за генерирането на топлина. Когато е горещо, тялото ви разширява кръвоносните съдове, за да увеличи циркулацията на кожата.
Започвате и да се потите. Докато потта се изпарява, тя абсорбира енергия под формата на топлина, което има охлаждащ ефект за вас. Това изпарително охлаждане е част от причината, поради която феновете се чувстват хладни - те ускоряват процеса на изпаряване - и защо топлият бриз може да се почувства хладен, когато току-що сте излезли от басейна.
Как се вписва влажността?
Освен ако не живеете в сух климат, humidex или AccuWeather RealFeel® (който включва множество фактори за определете колко горещо е усещането навън) цифрите често ще скочат много по-високо от действителната температура по време на горещина вълна. Влажният въздух се чувства по-горещ от сухия, тъй като влажността влияе върху изпарението на потта.
Въздухът може да задържа само толкова много изпарена вода в даден момент, подобно на начина, по който разтворът може да задържи само определено количество разтворено вещество, преди да стане наситен. Мярката за насищане на въздуха се нарича относителна влажност. При ниска относителна влажност - да речем, 10-процентната относителна влажност, която може да изпитате в Лас Вегас - потта ви може лесно да се изпари, а охладителните системи на тялото работят ефективно.
Насочете се към регион с висока относителна влажност - като 65-процентната или по-висока влажност, която може да откриете в гореща вълна в Ню Йорк - и потта ви също не може да се изпари и вие ще продължите да се чувствате също топло. В определен момент, при изключително високи температури и влажност, би станало невъзможно да се охлади от изпотяване изобщо.
Какво се случва, когато прегреете?
Вашето тяло работи усилено, за да поддържа основната температура ниска, но ако топлината и влажността са твърде много за понасяне, това може да доведе до проблеми. Ензимите на вашите клетки не работят добре, тъй като топлината е твърде висока. В екстремни случаи, клетките ви не могат да функционират правилно, което може да бъде животозастрашаващо.
Преди това обаче ще започнете да се чувствате мудни, да развиете главоболие или мускулни крампи - всички признаци на топлинно изтощение, Според CDC. Ако развиете тези симптоми, предприемете стъпки, за да помогнете на системата за охлаждане на тялото да се изпари. Охладете се пред вентилатор, облечете влагозадържащите дрехи, напоени със студена вода за още по-изпарително охлаждане, и отпийте вода, за да замените течностите, загубени от потта.
Останал сам, изтощението от топлина може да стане по-сериозно. Някой с тежко топлинно изтощение или топлинен удар може да се почувства объркан, да започне да повръща, да почувства сърдечното си състезание или дори да започне да губи съзнание. Ако това се случи, обадете се на 911.
Ако се изнервите, не се страхувайте: Ако останете хидратирани и избягвате твърде много активност в най-горещите часове на деня, шансовете ви да развиете топлинен удар са малки. Но проверете за приятели и членове на семейството, които са най-изложени на риск - като възрастни хора, хора със сърдечни заболявания или хора с повече телесни мазнини или мускули, за да им помогнете да останат в безопасност.
Що се отнася до това как да прекарате времето си, когато е подуто? Препоръчваме да прекарате известно време пред вентилатора, като прегледате списъка си за лятно четене, така че можете да се отправите навън, когато топлинната вълна свърши.