Вие следите пулса си. Усещате как дишането Ви се увеличава. Краката и ръцете ви се движат неистово, за да поддържат интензивността на упражненията ви. За щастие не е нужно да се концентрирате върху сърцето и белите си дробове, за да циркулирате богата на кислород кръв за вашата тренировка; те просто го правят. Разбирането на пет функции на вашата сърдечно-съдова система по време на тренировка в крайна сметка ще подобри вашата тренировка и ще ви помогне да постигнете целите си, докато използвате сърдечния си ритъм в своя полза.
Сърдечен ритъм
Сърцето ви е основен компонент на сърдечно-съдовата ви система. По време на тренировка пулсът ви се увеличава в отговор на нуждите на тялото ви за по-пълна с кислород кръв. Пулсът се ускорява, за да получи кръвта, пълна с кислород, от белите дробове, изпомпвайте кръвта до вашата работа мускулите, получават изтощената от кислород кръв от мускулите и изпращат кръвта обратно в белите дробове за издишване.
Честота на дишане
Честотата на дишане се увеличава, тъй като белите дробове отговарят на изискванията за повече кислород. Кислородът влиза през носа и устата, отива в белите дробове, където се смесва с кръвта, за да се транспортира през тялото ви. Белите дробове също се отърват от въглеродния диоксид, който е отпадъчен продукт, след като кислородът се отстрани от кръвта и попадне във вашите работещи мускули и тъкани.
Кръв
Кръвта също е важна част от сърдечно-съдовата ви система, тъй като тя пренася дихателните газове и други хранителни вещества по време на тренировка. Напълнената с кислород кръв напуска сърцето и пътува до мускулите, които използвате за упражнения. Кръвта също транспортира мазнини и въглехидрати, които тялото ви използва като гориво за вашите тренировки. Когато кръвта се отдалечи от работещите мускули, отнема отпадъчни продукти като въглероден диоксид и млечна киселина.
Съдове
Сърцето, белите дробове и кръвта ви не могат да си свършат работата, освен ако нямат начин да транспортират кислорода и хранителните вещества. Това транспортиране се извършва в кръвоносните Ви съдове, като вените и артериите. По време на тренировка вашите съдове позволяват плавно и бързо транспортиране на кръвта, особено ако съдовете ви не са запушени като холестерол и мазнини. Кръвоносните съдове регулират колко кръв попада във всеки работещ мускул и орган.
Капиляри
Капилярите - по-малки кръвоносни съдове - са мястото, където се среща основната функция на сърдечно-съдовата система. Тук се извършва обменът на газове като кислород и въглероден диоксид. Капилярите пропускат газовете към и от мускулите, заедно с хранителните вещества, необходими за поддържане на вашата тренировка и предотвратяване на чувството за умора.