Ако сте проверявали YouTube през, о, през последните няколко години, има вероятност да сте попаднали на ASMR. Познавате създателите на видеоклипове шепне в микрофона за минути, създавайки успокояващи звукови ефекти с помощта на реквизит или дори дъвчене на хрупкави туршии на микрофон.
Всички те са проектирани да предизвикат една и съща реакция: успокояващи „изтръпвания на мозъка“, които помагат на зрителя да се отпусне, да облекчи безпокойството или дори да заспи. Тези мозъчни изтръпвания са наречени „автономна сензорна реакция на меридиан“ (ASMR) и те са феномен в интернет от години.
Наскоро обаче ASMR се премести от ниша онлайн интерес към реална област на изследване - и досега изследванията показват, че всъщност може да има законни ползи за здравето. Ето какво трябва да знаете.
Първо, на какво се чувства ASMR?
Ако сте гледали няколко ASMR видеоклипа и никога не сте усещали нищо, е, не сте сами. Докато изследователите са все още проучва как работи ASMR, знаем, че хората са склонни да изпитват само изтръпвания на мозъка в отговор на определени стимули. Така че, ако сте "изтръпване" за шепнене на видеоклипове, това не означава, че видеоклиповете за смачкване на туршии ще имат същия ефект. И, разбира се, ако нямате никакви ASMR задействания, може изобщо никога да не изпитате мозъчни изтръпвания.
Хората, които усещат изтръпванията, обаче, съобщават, че ASMR ги кара да се чувстват топло и спокойно. ASMR изтръпванията започват от короната на главата ви, след което работят надолу, помагайки ви да се чувствате спокойни и спокойни.
Как мозъкът ви свързва звуците със усещанията
Докато ASMR все още е нова тема на изследване, учените отдавна знаят, че това, което чувате, влияе върху това как се чувствате. Вземете например музиката. Изследванията показват че слушането на музика отключва освобождаването на мозъчен хормон, наречен допамин - същият хормон, който се чувства добре, който се отделя, когато ядете любимата си храна или се влюбите. Дори знаем, че освобождаването на допамин от слушане на музика може да има други ефекти върху тялото ви, като сърдечната честота, честотата на дишане и температурата.
С други думи, не е изненада, че това, което чувате, може да предизвика физиологични промени, които ви правят Усещам нещо - което по същество е в основата на ASMR.
Науката зад ASMR
Що се отнася до солидни доказателства, че ASMR работи, изследванията все още са доста тънки. Като Ню Йорк Таймс посочва, много от рецензираните проучвания за ползите от ASMR са публикувани в авторски списания.
Едно скорошно проучваневъпреки това, публикувано от изследователи от университета в Шефилд в Англия, показва обещание. Дизайнът на проучването беше прост: изследователите събраха две групи хора - една група, която каза, че те опит с ASMR и една група, която не го направи - и проучи физиологичния им отговор при гледане на ASMR видеоклипове.
Изненадващо, хората, които заявиха, че са изпитали ASMR, наистина са видели реална полза, след като са гледали видеоклиповете на ASMR. Изследователите наблюдават, че сърдечната им честота намалява (намалява с около 3 удара в минута). И участниците в изследването съобщават, че се чувстват по-спокойни и социално свързани. Хората, които казаха, че не изпитват ASMR, обаче не изпитваха тези предимства.
И така, това означава ли, че ASMR наистина работи?
Може би! Както посочват авторите на статията, ползите от релаксацията на ASMR, наблюдавани в тяхното проучване, са подобни на ползите от слушане на музика или практикуване на внимание - с други думи, нещата, които знаем, имат благоприятен ефект върху вашето настроение и здраве.
Но все още е твърде рано да се каже дали ASMR наистина има ползи отвъд способността си да помогне на някои хора да се отпуснат - и какво всъщност причинява „изтръпването на мозъка“, което някои слушатели описват. Освен това изследванията на ASMR досега са били ограничени и някои от тях са с потенциално съмнително качество.
Така че останете скептични. Но ако изтръпнете и се почувствате по-спокойни след гледане на ASMR, насладете се!
Прочетете още: 4 начина да разберете дали здравното докладване може да е фалшива новина