Обчислення пішохідних миль на годину (миль на годину) є простим, коли ви пройшли певну відстань протягом певного періоду часу. Розділіть відстань на час, щоб отримати загальну швидкість. Потім перетворіть одиниці виміру, які ви використовуєте, у милі та години, щоб визначити вашу швидкість у милях на годину ходьби.
Приклади швидкості ходьби
Якби ви проїхали 6 миль протягом двох годин, загальна швидкість була б 3 милі на годину. Якщо ви зберігали однакову швидкість протягом більшої частини своєї прогулянки, то ця швидкість може застосовуватися у багатьох часових точках вашої подорожі. Це дає вам середню швидкість для всієї вашої прогулянки, але не точну швидкість у кожний момент прогулянки.
Так само ви можете використовувати вимірювання швидкості ходьби, щоб визначити, як далеко і як довго ви йшли. Якщо ви йдете 3 милі на годину протягом трьох годин, ви пройшли б 9 миль. Якщо ви пройдете 4 милі з темпом 4 милі / год, це займе у вас одну годину. Відстеження швидкості ходьби за різні темпи дозволяє стежити за вашим прогресом, якщо ви намагаєтеся поліпшити свою швидкість або витривалість.
Хоча крокомір може вам сказати, як швидко ви рухаєтеся в певний момент, вимірювання того, наскільки далеко ви пройшли за певний проміжок часу, може дати вам вашу середню швидкість. Ви також можете відстежувати, скільки кроків ви робите або як далеко ви рухаєтесь за один крок, щоб дати вам уявлення про те, як швидко ви рухаєтесь. Деякі крокоміри пропонують більше функцій, які дозволяють вам визначити, скільки кроків ви робите, рухаючись з різною швидкістю.
Ходьба і здоров'я
Звіти Healthline що середня швидкість ходьби дорослої людини становить десь від 3 до 4 миль на годину. Це означає, що людині потрібно 15-20 хвилин, щоб пройти милю. 100 кроків на хвилину, або 3-3,5 милі / год, зазвичай вважається швидким темпом.
Гарвардське здоров’я Видання публікацій що, як сказав Томас Фріден, директор Центрів з контролю та профілактики захворювань, ходьба є "найближчою річ, якою ми маємо стати дивовижним наркотиком. "Зручна звичка ходити може забезпечити користь для здоров’я собі та своїм середовище.
Оцінка фізичної активності за допомогою ходьби може покращити ваше здоров’я. Регулярні прогулянки можуть зменшити ризик захворювань серця, а також раку та діабету. Навіть лише 21 хвилина ходьби на день може зменшити ризик серцево-судинних захворювань на 30 відсотків. Як частина своєї політики "прогностичної поліції", Департамент поліції Лос-Анджелеса також припустив, що райони, в яких люди гуляють, також можуть спостерігати зниження рівня злочинності. Ходьба також дає вам спосіб познайомитися з новими людьми у вашій громаді.
Під час ходьби вивчайте свою позу, крок і рухи, щоб переконатися, що ви належним чином тренуєте м’язи та суглоби. Ходьба може бути ключовою для схуднення, поліпшення настрою та зменшення депресії. У поєднанні з розтягуванням та доглядом, щоб запобігти травмам та зберегти м’язи та суглоби здоровими, ефекти ходьби можуть бути першорядними.
Додаток Калькулятор швидкості ходьби
За допомогою програми для калькулятора швидкості ходьби ви можете визначити свій темп, використовуючи час і відстань. Пристрій Fitbit або подібний пристрій, що базується на крокомірі, може відслідковувати, як далеко ви пройшли щоденні рутини. Потім вони можуть повідомляти такі статистичні дані, як кількість спалених калорій або середній темп.
Безкоштовні онлайн-калькулятори також дозволяють легко підрахувати, скільки часу вам знадобиться, щоб пройти милю чи іншу довжину відстані. Два таких калькулятори перераховані в розділі Ресурси.
Вимірювання того, наскільки далеко і як швидко ви пройшли довгі періоди часу, може дати вам уявлення про те, скільки фізичних навантажень ви виконуєте щодня. Використання великої кількості даних про те, скільки ви ходите за різні дні, може дозволити вам переглянути тенденції щодо вашої ходьби.