Ваш мозок потребує взаємодії, щоб вчитися і рости. За даними Інституту Франкліна, стимуляція не тільки посилює роботу мозку, а й допомагає запобігти когнітивному спаду. Хоча хвороби можуть погіршити мозкову діяльність, старіння ні, поки ви продовжуєте кидати виклик собі.
Увімкніть його
Змініть свій розпорядок дня. Виберіть інший маршрут на роботу, спробуйте новий рецепт вечері або залучіться до такого складного заняття, як бальні танці. Нові заходи дозволяють клітинам мозку здогадуватися. Дослідження показали, що стимульовані клітини мозку генерують нові клітини.
Зрозуміти це
Робіть кросворди, судоку чи завдання зі словами. Не падайте духом, якщо ви застрягли в проблемі. Сканування мозку показало, що коли ви застрягли в проблемі, це допомагає вашому мозку рости, оскільки йому доводиться старатися більше.
Обговорити, обговорити, вирішити
Займіться бесідою чи дебатами, проведіть більш глибокий пошук в Інтернеті або спробуйте щось, що вимагає від вас ознайомлення з темою та прийняття обґрунтованого рішення.
Станьте активними
Вправи не тільки вивільняють ендорфіни, що змушують вас почувати себе добре, але й допомагають підтримувати стабільність синапсів. Джон Рейті, доктор філософії, клінічний доцент психіатрії, сказав MSNBC: "Фізичні вправи багато в чому оптимізують ваш мозок для навчання". І кардіо, і легка важка атлетика - чудовий вибір.
Вивчіть нову майстерність
Візьміть уроки або навчіть себе, взявши нову мову чи музичний інструмент. Це можуть бути особливо хорошими проблемами, коли ви старієте.
Подорожувати світом
Подорож у невідомі місця. Вдома ви розслабленіші, і подорожі штовхають вас на те, щоб бути більш обізнаними. Ви також зустрічаєтеся з новими людьми та продуктами харчування, і дізнаєтесь про цікаві культури та їх історію. Подорожі також вказують на ваші навички виживання.
Розширте свої знання
Відвідайте клас або лекцію з теми, яка вас цікавить. Зареєструйтесь у школі та закінчте диплом. Це дасть вам відчуття успіху і стимулюватиме ваш мозок одночасно.