Всі системи організму тісно співпрацюють для підтримки гомеостазу - динамічного балансу внутрішніх умов, для збереження яких організм постійно працює. М’язова система та система кровообігу мають особливо важливе відношення. Ці дві системи підтримують одна одну здоровими, і їх взаємодія має вирішальне значення на щоденній та довгостроковій основі. Без цього наші м’язи не змогли б здійснювати звичну діяльність, а здоров’я серця з часом погіршувалося б.
Функція
Активні м’язи вимагають величезної кількості кисню, а система кровообігу напружено працює, щоб забезпечити його. Кров несе кисень до м’язів. Коли тіло перебуває в стані спокою, кров несе поживні речовини до м’язів, щоб вони могли відновлюватися і перебудовуватися. Кров також виносить відходи, які виробляють працьовиті м’язи, назад через легені, що підлягають фільтруванню.
Переваги для м’язової системи
У періоди інтенсивних фізичних навантажень кровоносна система буде обходити органи травлення, щоб забезпечити додаткову кров для м’язів. Тим часом дрібні кровоносні судини, які обслуговують шкіру, розширяться, так що більше теплої крові може потрапляти на поверхню тіла. Це допомагає зайвому теплу, яке виробляється активними м’язами, вирватися з тіла. У міру збільшення м’язів з часом збільшується і кількість розмірів, і судин, пов’язаних з м’язами.
Переваги для кровоносної системи
Чим здоровіша і активніша м’язова система, тим здоровіша кровоносна система. Коли ми рухаємося, насос наших м’язів спонукає кров повертатися до серця по венах. Регулярні фізичні вправи збільшують як силу, так і розмір серця. Він також очищає жирові відкладення з судин і підсилює вироблення ферментів, що руйнують тромби. Серце вчиться збільшувати ударний об’єм - об’єм крові, який один шлуночок перекачує за удар, - у відповідь на суворі фізичні вправи, а це, в свою чергу, знижує частоту серцевих скорочень. Зрештою це може дозволити вашому серцю битись у сотні тисяч разів менше протягом усього життя - тож вправи економить вашому серцю багато праці.
Потенційні проблеми
Якщо серцево-судинна система не може забезпечити м’язи достатньою кількістю кисню, м’язи стискаються і з часом перестають функціонувати. Тривала відсутність фізичних вправ призведе до того, що кількість і розмір судин, що обслуговують м’язи, атрофується - зменшується - разом із самими м’язами. Якщо м’язи не використовуються для регулярних фізичних вправ, загальне здоров’я серця постраждає. Серце буде слабшати і втрачати масу, тоді як жирові відкладення накопичуються в артеріях.
Профілактика / рішення
Найкращий спосіб підтримувати здорову систему кровообігу та м’язову систему - регулярне аеробне кондиціонування. Найважливішим показником того, наскільки здоровим ви старієте, є здоров’я вашої серцево-судинної системи, а найважливішим фактором збереження цього здоров’я є регулярні фізичні вправи.