Це час повернення до школи, а це означає вихід із літнього розкладу роботи (або - ніякого судження! - ваші дні сну) і поверніться до звички раннього ранку, днів занять та навчальних занять.
Якщо ви переживаєте трохи шкільного культурного шоку, ми не звинувачуємо вас. Запуск у абсолютно новий щоденний графік може зайняти кілька днів, щоб звикнути, а будильник, що лунає о 6:30 ранку, може відчувати себе відверто болючий. Але це також найкращий час для вивчення нових навчальних звичок, які допоможуть вам цілий рік. Ось як.
Ставте розумні цілі - і підготуйтеся до успіху
Трохи підготовчих робіт допоможуть вам вдаритися об землю - так, це означає, що у вас є домашнє завдання раніше твоє домашнє завдання.
Почніть із записування реалістичних і вимірюваних цілей. Наприклад, просто “робіть домашнє завдання щодня”, наприклад, полегшує зволікання. «Я буду робити одну-три години домашнього завдання за своїм столом, як тільки повернусь додому зі школи», є більш конкретним та точно визначає, що вам потрібно зробити, щоб досягти успіху. Це також забезпечує певну гнучкість, дозволяючи менше навчатися протягом легких тижнів, але при цьому досягаючи своєї мети.
Створіть спеціальний простір для роботи та не допускайте безладу. І додайте рослину - трохи зелені допомагає вам залишатися продуктивними.
Стрибайте головою
Хоча адаптація до школи спочатку може здаватися незручною, капітальний ремонт вашого повсякденного розкладу насправді є чудовим стартовим майданчиком для формування нових звичок. Це тому, що ми формувати звички шляхом асоціативного навчання - через багаторазові зразки поведінки, які вписуються в наш спосіб життя.
Ця модель навчання означає, що коли ви починаєте новий спосіб життя, як, скажімо, повернення до школи, ваша зміна поведінки також є найкращою можливістю швидко сформувати нові звички. Ефект ще більш виражений, якщо ви також живете в новій обстановці, наприклад, якщо ви переїхали до школи.
Тож настав час відмовитись від усіх своїх неефективних навчальних звичок (наприклад, зволікання) з холодною індичкою та взяти участь у всіх нових цілях. Якщо ваша мета - закінчити всі домашні завдання, наприклад, повернувшись додому зі школи, почніть з першого дня - навіть якщо у вас немає багато роботи. Якщо зробити домашнє завдання поза уроком зараз, коли робити не так багато, буде простіше зберегти звичку, коли ви перебираєте гори домашніх завдань пізніше.
Побалувати себе
Асоціативне навчання працює від пов’язуючи вашу поведінку (як щотижневе переглядання своїх приміток до класу) до винагород (подібно до багато легший огляд приходить час іспиту).
Проблема? Оплата навчальних звичок може зайняти деякий час. Можливо, ви працюєте тижнями до першого тесту - і чекаєте місяці, щоб побачити, як ваші нові звички вплинуть на ваші проміжні терміни або табель.
Рішення: Знайдіть нові стимули, щоб тим часом зміцнити свої звички. Це може означати складання бюджету в якийсь ігровий час після виконання домашнього завдання, насолоджуватися улюбленою закускою під час роботи або використовувати програму, Ліс, що винагородить вас за кожні півгодини, витрачені на навчання.
З часом ваш мозок стане менше залежати від негайних нагород за дотримання вашої звички - але повністю формування нової звички може тривати до 254 днів. Тим часом, балуйте себе кожного разу, коли досягаєте своїх цілей, щоб залишатися мотивованими.
Після того, як ви скоротите повсякденну рутину, ви можете повільно додавати інші корисні звички. Перш ніж ви це зрозумієте, ви подивитесь на картку запису з прямим як.
