Це сцена з вашого найгіршого кошмару: Ви навчаєтесь днями (або тижнями!), Щоб знати свій тестовий матеріал зсередини та зовні, сідаєте, щоб скласти тест, і… Ваш розум зникає. Хоча цей найгірший сценарій навряд чи станеться - через кілька хвилин, щоб заспокоїтися, ви почнете згадувати що Ви вивчали - певні методи вивчення можуть пришвидшити пригадування і допомогти вам прорізати "мозковий туман" під час іспит. Існують методики, які допоможуть вам навчитися для досягнення кращих результатів на вашому тесті, щоб ви могли пройти час іспиту a біт більш впевнений.
Використовуйте інтервал з повторенням
Може виникнути спокуса знову і знову забивати найскладніші навчальні матеріали, поки ви їх не отримаєте. Але ви, мабуть, це запам’ятаєте краще, якщо будете робити короткі перерви між ними. Теорія, що називається інтервальне повторення, окреслює, що ви дізнаєтесь більше, якщо будете повторювати інформацію з інтервалом - кожен раз займаючи все більше часу між повтореннями, ніж якщо намагатися повторювати її знову і знову відразу.
Що це означає для вашого навчання? Визначивши найважчі для запам’ятовування поняття, спробуйте вивчити його хвилину чи дві, а потім перегляньте ще одну главу, перш ніж повернутися до неї. Почавши вдосконалювати пам’ять, почніть збільшувати час між оглядами - скажімо, перегляньте дві глави перед повторенням або зробіть кілька годин перерви, а потім поверніться, щоб повторити це ще раз. Згодом він потрапить у вашу довгострокову пам’ять, тож ви готові згадати його для тесту.
Прогуляйтеся
Немає нічого привабливішого, ніж розслаблююча прогулянка на вулиці, коли ви навчаєтесь у приміщенні - і ми офіційно даємо вам дозвіл на прогулянку під час перерв у навчанні. Малий час перебування на природі природно підвищить вашу пильність, але регулярні швидкі прогулянки покращують вашу аеробну форму. Це добре, оскільки показують дослідження що погана аеробна підготовка негативно впливає на вашу пам’ять. Якщо ви знаєте, що будете вчитися цілий день, почніть свій день з швидкої ходьби. У вас накачає серце, плюс ви приготуєте свій мозок на день, щоб бути готовим зберігати інформацію, коли влаштуєтесь вчитися.
Вимкніть навчальний простір
Можливо, ви виділили своє звичайне місце в бібліотеці під час іспитів, але ви зробите більше для своєї пам’яті, якщо змішувати її раз у раз, радить Університет Конкорд. Пам'ять - це все, що стосується асоціацій у вашому мозку, і це включає асоціювання з вашим оточенням. Змішавши його, ви, швидше за все, зможете згадувати інформацію в різних налаштуваннях - наприклад, скажімо, в залі для іспитів. Змішати своє оточення може означати потрапляння в місцеву кав’ярню замість бібліотеки або винесення навчання на вулицю на квадроцикл.
Включіть візуальне навчання
Використання малюнків під час дослідження допоможе покращити пам’ять, навіть якщо ви не природничий учень. Пам’ятайте, що навчання полягає лише в асоціаціях, а пов’язування навчального матеріалу з візуальними сигналами створює у вашій свідомості більше асоціацій, що може допомогти вам згадати пізніше, згідно з дослідження опубліковано в "Щоквартальному журналі експериментальної психології".
Деякі предмети чудово піддаються візуальним сигналам, як неодноразове малювання форми органічної молекули, або складання спрощеної схеми гемоглобіну під час вивчення його функції, тоді як інші вимагають більшої творчості. Підійти до фізичної задачі, намалювавши саме те, що відбувається - наприклад, шлях кулі кинутий глечик - коли ви навчаєтесь, може допомогти вам згадати, як підходити до подібної проблеми на тест.
Прийміть правильний шум
Загальноприйнята мудрість припускає, що спокій і тиша є необхідністю ефективного навчання, і це певною мірою це правда. Але це не вся історія. Якщо ви той тип людини, якому під час навчання потрібно шуміти, стійкий навколишній шум може бути настільки ж ефективним, як і навчання в тиші для кращого запам'ятовування пізніше, недавнє дослідження знайдено - і сам білий шум був пов'язані з кращою пам'яттю. Це також імітує тихі умови або умови навколишнього середовища, які ви мали б під час іспиту, що може допомогти вам потрапити в “навчальний” спосіб мислення під час тестування і забути тривогу на іспиті. Чого слід уникати, це нерегулярні шуми - так що нікс навчається, коли телевізор увімкнено у фоновому режимі.
