Ви стежите за своїм пульсом. Ви відчуваєте, як частота дихання збільшується. Ваші ноги та руки несамовито рухаються, щоб продовжувати інтенсивність ваших вправ. На щастя, вам не потрібно концентруватися на своєму серці та легенях, щоб циркулювати багата киснем кров для тренування; вони просто роблять це. Розуміння п’яти функцій вашої серцево-судинної системи під час фізичних вправ зрештою покращить ваші тренування та допоможе досягти ваших цілей, коли ви використовуєте свій пульс на свою користь.
Частота пульсу
Ваше серце - головний компонент вашої серцево-судинної системи. Під час фізичних вправ пульс посилюється у відповідь на вимоги вашого організму до більш наповненої киснем крові. Частота серцевих скорочень прискорюється, щоб отримувати наповнену киснем кров з легенів, перекачувати кров до ваших робочих м’язи, отримують виснажену киснем кров з м’язів і направляють кров назад у легені для видиху.
Частота дихання
Частота вашого дихання збільшується, оскільки легені встигають за потребою в більшій кількості кисню. Кисень потрапляє через ніс і рот, потрапляє в легені, де змішується з кров’ю для транспортування по всьому тілу. Легкі також позбавляються від вуглекислого газу, який є відходом після видалення кисню з крові та надходження у ваші працюючі м’язи та тканини.
Кров
Кров також є важливою частиною вашої серцево-судинної системи, оскільки вона транспортує дихальні гази та інші поживні речовини під час фізичних вправ. Кров, наповнена киснем, залишає серце і рухається до м’язів, які ви використовуєте для фізичних вправ. Кров також транспортує жир і вуглеводи, які ваше тіло використовує як паливо для тренувань. Коли кров віддаляється від ваших працюючих м’язів, потрібно виділити такі відходи, як вуглекислий газ та молочна кислота.
Судини
Ваше серце, легені та кров не можуть виконувати свою роботу, якщо у них немає способу транспортування кисню та поживних речовин. Це транспортування відбувається у ваших судинах, таких як вени та артерії. Під час фізичних вправ судини дозволяють плавно і швидко транспортувати кров, особливо якщо судини не мають закупорок, таких як холестерин і жир. Кровоносні судини регулюють, скільки крові надходить до кожного працюючого м’яза та органу.
Капіляри
Капіляри - менші кровоносні судини - це місце, де відбувається основна функція серцево-судинної системи. Саме тут відбувається обмін таких газів, як кисень та вуглекислий газ. Капіляри передають гази до м’язів та з них, а також поживні речовини, необхідні для підтримки тренування та запобігання відчуття втоми.
