День закоханих, і любов витає в повітрі.
Ну, принаймні теоретично.
Швидше за все, якщо ви щойно закінчили стосунки (і ви все ще переживаєте розрив стосунків), день Святого Валентина, мабуть, зараз не ваш улюблений день у році. І якщо ви пережили лише розрив або два, серцебиття може вдарити особливо сильно.
І виявляється, є причина, що серцебиття може відчувати себе настільки болісно - і це не все лише у вашій голові. Читайте далі, щоб дізнатись, як страждає серце справді впливає на ваше тіло, а також для отримання кількох підкріплених наукою порад, щоб пережити це.
Розбиття серця означає боротьбу з коханням і втратою
Перш ніж ми поговоримо про те, що відбувається, коли у вас розбито серце, вам слід зрозуміти, чому любов почувається насамперед так добре. Виявляється, закоханість - або подобається - у когось впливає на рівень гормонів у мозку. Зокрема, це підвищує рівень гормонів для самопочуття, таких як дофамін та серотонін, саме тому закоханість викликає у вас теплі, нечіткі почуття.
То що відбувається, коли ці почуття зникають? Що ж, рівень гормону для самопочуття падає, що призводить до падіння вашого настрою. Що ще важливіше, рівень гормонів, пов’язаних зі стресом, таких як кортизол, зростає.
Як кортизол впливає на ваш мозок
Кортизол - один з основних факторів, що призводить до почуття розбитого серця. Але, як не дивно, він все ще відіграє важливу роль у вашому здоров’ї. Кортизол допомагає мозку (і тілу) впоратися з фізіологічним стресом. Це може спровокувати вроджену сутичку або реакцію на втечу - прискорене серцебиття, різке дихання та гіперсвідомість, яку ви відчуваєте, коли боїтеся - і приплив кортизолу може бути саме тим, що вам потрібно, щоб уникнути небезпечна ситуація.
Але кортизол може мати і негативні наслідки. Якщо ваше тіло занадто довго підтримує високий рівень кортизолу, ви відчуваєте фізичні симптоми, такі як тривога та нудота. Це також може призвести до спалаху і навіть змусити набрати вагу - не рідкісне явище після розриву відносин.
Загалом, ваше тіло вивільняє кортизол у відповідь на стрес або біль. Це стосується як фізичного болю - скажімо, якщо ви зламали ногу, так і психологічного болю, як розриву. Іншими словами, ваше тіло не завжди по-різному обробляє фізичний та психічний біль, що є частиною того, чому серцебиття так болить.
Ваш мозок може зайняти деякий час, щоб адаптуватися
Також додає до вашого серцебиття? Той факт, що, хоча ваші стосунки можуть закінчитися розмовою, ваш мозок не завжди так швидко наздоганяє. Ось що відкрили вчені коли вони використовували медичну візуалізацію для розгляду активності мозку після розриву. Вони виявили, що, хоча учасники дослідження знали, що їхні стосунки закінчились, їхній мозок все ще реагував на фотографії своїх колишніх, ніби вони все ще закохані.
Це може призвести до тривалого відчуття втрати. Подумайте над цим - коли ваш мозок «обманюють» так, щоб ви відчували, що ви все ще разом, може виникнути відчуття, ніби знову загубите колишнього, коли зрозумієте, що ні.
Зрештою, ваш мозок наздоганяє. З часом він не буде реагувати однаково, коли побачите колишнього. І, іншими словами, ви це здолаєте.
Як швидше перемогти серцебиття
Ми будемо чесні: найкращий засіб для розриву серця - це час, і перемогти своє перше кохання може бути особливо важким, принаймні спочатку. З огляду на це, ці поради можуть допомогти мозку швидше адаптуватися, тому ви зможете швидше подолати своє серцебиття.
- Дайте колишньому простору. Він може відчувати себе занадто спокусливим, щоб наприкінці дня надіслати повідомлення своєму колишньому або переглянути його соціальні мережі - особливо, якщо ви хочете залишитися друзями. Але чим швидше ви випадете зі своєї "рутини відносин", тим швидше ваш мозок налагодиться.
- Згадайте і погані часи. Легко носити рожеві окуляри, коли вам не вистачає колишнього - зрештою, ви просто хочете, щоб їх повернули. Але нагадайте собі про їх негативні якості та поважні причини, через які ви розлучилися. Дослідження показують, що це може з часом приглушити ваші почуття любові.
- Відволікайтеся. Відносини вимагають часу, а це означає, що розрив стосунків може залишити багато вільного місця у вашому графіку. Тож заповнюй! Приділіть більше часу своїм друзям, перейдіть у Матч Fortnite, або використайте цей час для досягти своїх цілей на рік.
Незабаром ваше серцебиття вщухне, і ви знову будете готові до побачень.