Якщо ви перевіряли YouTube за останні кілька років, швидше за все, ви стикалися з ASMR. Ви знаєте творців відео пошепки в мікрофон протягом кількох хвилин, створюючи заспокійливі звукові ефекти за допомогою реквізиту або навіть жуючи хрусткі соління на мікрофон.
Всі вони покликані викликати однакову реакцію: заспокійливі «поколювання мозку», які допомагають глядачеві розслабитися, полегшити тривогу або навіть заснути. Ці мурашки в мозку називають "автономною сенсорною реакцією меридіана" (ASMR), і вони вже багато років є явищем в Інтернеті.
Однак нещодавно ASMR перемістився з нішевого інтересу в Інтернеті на реальну галузь дослідження - і до цих пір дослідження показують, що вона насправді може мати законні переваги для здоров'я. Ось що вам потрібно знати.
По-перше, що відчуває ASMR?
Якщо ви переглянули кілька відео ASMR і ніколи нічого не відчували, ну, ви не самі. Поки дослідники є все ще вивчає, як працює ASMR, ми знаємо, що люди, як правило, відчувають поколювання мозку у відповідь на певні подразники. Отже, якщо ви «мурашки» для шепоту відео, це не означає, що відео, що хрумтить, буде мати такий самий ефект. І, звичайно, якщо у вас немає жодних тригерів ASMR, ви можете взагалі ніколи не відчувати поколювання мозку.
Однак люди, які відчувають поколювання, повідомляють, що ASMR змушує їх почуватися теплий і розслаблений. Поколювання ASMR починаються на маківці голови, а потім працюють вниз, допомагаючи почувати себе спокійно і розслаблено.
Як ваш мозок пов’язує звуки із відчуттями
Хоча ASMR все ще є новою темою досліджень, вчені вже давно знають, що те, що ви чуєте, впливає на ваше почуття. Візьмемо, наприклад, музику. Дослідження показали що прослуховування музики викликає вивільнення гормону мозку, який називається дофамін - того самого гормону, що відчуває себе добре, який виділяється, коли ви їсте улюблену їжу або закохуєтесь. Ми навіть знаємо, що вивільнення дофаміну від прослуховування музики може мати інші впливи на ваше тіло, такі як пульс, частота дихання та температура.
Іншими словами, не дивно, що те, що ви чуєте, може спричинити фізіологічні зміни, які роблять вас відчувати щось - що, по суті, є основою ASMR.
Наука за ASMR
Що стосується вагомих доказів того, що ASMR працює, то дослідження все ще досить тонкі. Як New York Times вказує, багато рецензованих досліджень щодо переваг ASMR були опубліковані в журналах, що оплачують авторські праці.
Одне недавнє дослідженняОднак опублікована дослідниками з Університету Шеффілда в Англії, є перспективною. Дизайн дослідження був простим: дослідники зібрали дві групи людей - одну групу, яка сказала, що вони досвідчена ASMR і одна група, яка цього не зробила - і вивчала їх фізіологічну реакцію на перегляд відео ASMR.
Дивно, але люди, які сказали, що пережили ASMR, побачили справжню користь після перегляду відео ASMR. Дослідники помітили, що частота їх серцевих скорочень зменшилася (вона знизилася приблизно на 3 удари в хвилину). А суб'єкти дослідження повідомили, що почуваються більш розслабленими та соціально пов'язаними. Люди, які сказали, що не відчували ASMR, однак, не відчували цих переваг.
Отже, чи означає це, що ASMR справді працює?
Може бути! Як зазначають автори статті, переваги релаксації АСМР, що спостерігаються в їх дослідженні, подібні до переваг слухати музику або практикувати уважність - іншими словами, речі, які ми знаємо, благотворно впливають на ваш настрій і здоров'я.
Але все ще занадто рано говорити, чи справді ASMR має переваги, крім можливостей допомогти деяким людям розслабитися - і що, власне, спричиняє "поколювання мозку", яке описують деякі слухачі. Плюс, дослідження ASMR до цього часу були обмеженими, і деякі з них мають потенційно сумнівну якість.
Тож будьте скептичні. Але якщо після перегляду ASMR у вас з’явилися поколювання і вам стало спокійніше, насолоджуйтесь цим!
Детальніше: 4 способи визначити, чи може звітування про здоров’я бути фальшивою новиною