Vücudunuzda 840 farklı kas olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Farklı tiplerde gelirler: kalp kasları, düz kaslar ve iskelet kasları. Kalp kası kalbin duvarını oluşturur ve düz kas, kan damarlarının, uterusun, bağırsak duvarlarının ve gözün iç kaslarının içindedir. Vücudunuzun kaslarının çoğu, kemiklere ve bazen de yüz kasları gibi deriye bağlı olan iskelet kaslarıdır. İskelet kasları, uzuvların ve diğer vücut parçalarının hareket etmesine yardımcı olmak için gerilir.
TL; DR (Çok Uzun; Okumadım)
Kas, birçok bireysel kas lifinden oluşur - bir dizi miyofibrilden yapılmış uzun, silindirik hücreler, sarkomerler olarak bilinen segmentlerde düzenlenmiş filamentler.
Kas Lif Yapısı
Bir kasın enine kesitini hayal ederseniz, perimisyum adı verilen bir bağ dokusu ile çevrili fasikül olarak bilinen lif demetlerini görürsünüz. Her fasikül, spesifik kasa bağlı olarak 10 ila 100 kas lifi içerir. Kuadrisepsinizdekiler gibi büyük, güçlü bir kasın her demetinde çok sayıda lif bulunur. Elinizdeki gibi daha küçük bir kas, fasikül başına çok daha az lif içerir.
Bir kas lifi, sarkomerler olarak bilinen segmentlerde düzenlenmiş filamentler olan bir miyofibril demetinden yapılmış tek bir hücredir. İnce filamentler, aktin adı verilen ve tropomiyozin adı verilen bir proteinin iplikçikleri etrafında bükülen bir proteinin ipliklerinden yapılır. Kalın filamentler, miyozin adı verilen bir proteinden yapılır.
Her bir kas lifi, endomysium adı verilen yalıtkan bir lifli bağ dokusu ile kaplıdır. Kas liflerinin çapı 10 ila 80 mikrometre arasında değişir ve uzunluğu 35 cm'ye kadar çıkabilir.
İskelet Kası Elyaf Türleri
İki ana iskelet kası lifi türü, yavaş kasılan (ST veya Tip I) lifler ve hızlı kasılan (FT veya Tip II) liflerdir. Yavaş seğiren lifler uzun bir süre boyunca büzülür ve yorulması yavaştır. Hızlı kasılan liflerin üç farklı türü vardır. Tip IIa, orta derecede hızlı bir kasılma süresine ve yorgunluğa karşı nispeten uzun bir dirence sahiptir. Tip IIx, hızlı bir kasılma süresine ve yorgunluğa orta derecede bir dirence sahiptir ve Tip IIb, çok hızlı bir kasılma süresine sahiptir ancak çok çabuk yorulur.
Yavaş Twitch vs. Hızlı Seğirme Kasları
Vücudun farklı gereksinimlerini karşılamak için farklı tipte kas liflerine ihtiyaç vardır ve çoğu kas, yavaş ve hızlı kasılan liflerin bir kombinasyonuna sahiptir. Yavaş kasılan lifler kasılmaları uzun süre tutabilirken, hızlı kasılan lifler kısa, güçlü kasılmalar oluşturur.
Oturma, yürüme, bisiklete binme ve uzun mesafeli koşu gibi uzun süre düşük efor gerektiren aerobik aktivitelerde yavaş kasılan kasları kullanırsınız. Sprint veya atlama gibi yüksek kuvvet gerektiren bir hareket gerektiren anaerobik aktiviteler için hızlı kasılan kasları kullanırsınız.