"Sıcak bir şey!" dediğinizi duyar gibi olun. her gün?
Sadece siz değilsiniz: Ülkenin çoğunda bu yaz bunaltıcı geçti. al Güney Kaliforniya'da rekor kıran sıcak hava dalgası 117 derece F'ye ulaşan veya Denver'da kaydedilen 105F sıcaklık. Aynı zamanda küresel bir fenomendir. Bu aydan daha erken, tüm dünyada ısı rekorları kırıldıQuebec dahil, nerede 70 kişi sonucu öldü.
Açıkçası, yaz sıcağı dalgaları sizi AC'ye özlem duymaktan daha fazlasını yapar - ayrıca vücudunuz üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Ama bir ısı dalgası nasıl Gerçekten mi sağlığınızı etkiler mi? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Sıcaklık Düzenlemesinin Temelleri
Vücudunuz en iyi 97,7 ila 99,5 derece F arasındaki bir çekirdek sıcaklıkta çalışır ve bu aralıkta kalmak için çok çalışır - buna denir. termoregülasyon.
Soğuk olduğunda, vücudunuz ısı kaybını azaltmak için cildinize giden kan akışını kısıtlar ve hatta ısı oluşturmaya yardımcı olmak için titreme yoluyla kas kasılmalarını tetikleyebilir. Sıcak olduğunda, vücudunuz cildinize dolaşımı artırmak için kan damarlarınızı genişletir.
Ayrıca terlemeye başlarsınız. Ter buharlaştıkça, sizin için serinletici bir etkisi olan ısı şeklinde enerjiyi emer. Bu buharlaşmalı soğutma, fanların serin hissetmesinin bir parçasıdır - buharlaşma sürecini hızlandırırlar - ve havuzdan yeni çıktığınızda ılık bir esinti neden buz gibi hissettirebilir.
Nem Nasıl Uyur?
Kuru bir iklimde yaşamıyorsanız, humidex veya AccuWeather RealFeel® (birden çok faktörü içeren dışarısının ne kadar sıcak hissettirdiğini belirleyin) rakamlar genellikle bir ısıtma sırasında gerçek sıcaklıktan çok daha fazla yükselir. dalga. Nemli hava, nemin terin buharlaşmasını nasıl etkilediğinden dolayı kuru havadan daha sıcak hisseder.
Hava, bir seferde yalnızca bu kadar çok buharlaşmış suyu tutabilir, tıpkı bir çözeltinin yalnızca belirli bir miktarda çözünen madde haline gelmeden önce tutabilmesine benzer şekilde. doymuş. Havanın doygunluk ölçüsüne bağıl nem denir. Düşük bağıl nemde - örneğin, Las Vegas'ta yaşayabileceğiniz yüzde 10 bağıl nemde - teriniz kolayca buharlaşabilir ve vücudun soğutma sistemleri verimli çalışır.
Yüksek bağıl neme sahip bir bölgeye gidin - bulabileceğiniz yüzde 65 veya daha yüksek nem oranı gibi New York'ta bir ısı dalgasında - ve teriniz de buharlaşamaz ve siz de hissetmeye devam edeceksiniz Ilık, hafif sıcak. Belli bir noktada, aşırı yüksek sıcaklık ve nem ile, terleyerek serinlemek imkansız hale gelirdi.
Aşırı Isındığınızda Ne Olur?
Vücudunuz, iç sıcaklığınızı düşük tutmak için çok çalışır, ancak ısı ve nem çok fazlaysa, sorunlara neden olabilir. Hücrelerinizin enzimleri, ısı çok yüksek olduğunda iyi çalışmaz. İçinde aşırı durumlarda, hücreleriniz gerektiği gibi çalışamaz ve bu da yaşamı tehdit edebilir.
Ancak ondan çok önce, halsiz hissetmeye, baş ağrısı veya kas krampları geliştirmeye başlarsınız – tüm ısı bitkinliği belirtileri, HKM'ye göre. Bu semptomları geliştirirseniz, vücudunuzun buharlaşmalı soğutma sisteminin dışarı çıkmasına yardımcı olacak adımlar atın. Vantilatörün önünde rahatlayın, daha fazla buharlaşmalı soğutma için soğuk suyla nemlendirilmiş nemi emen giysiler giyin ve terle kaybedilen sıvıları yerine koymak için su yudumlayın.
Yalnız bırakıldığında, ısı bitkinliği daha ciddi hale gelebilir. Şiddetli sıcak bitkinliği veya sıcak çarpması olan biri kafası karışabilir, kusmaya başlayabilir, kalp atışlarını hissedebilir ve hatta bilincini kaybetmeye başlayabilir. Bu olursa, 911'i arayın.
Gerginleşiyorsanız, korkmayın: Susuz kalırsanız ve günün en sıcak saatlerinde çok fazla aktiviteden kaçınırsanız, sıcak çarpması geliştirme şansınız zayıftır. Ancak, güvende kalmalarına yardımcı olmak için en fazla risk altındaki arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi kontrol edin - örneğin yaşlı yetişkinler, kalp rahatsızlığı olan veya vücut yağı veya kası daha fazla olanlar gibi.
Bunaltıcı olduğunda zamanınızı nasıl harcayacağınıza gelince? Sıcak hava dalgası sona erdiğinde dışarı çıkmakta özgür olmanız için, yaz okuma listeniz üzerinde çalışırken fanın önünde kaliteli zaman geçirmenizi öneririz.