การคำนวณความเร็วของการเดิน (ไมล์ต่อชั่วโมง) นั้นตรงไปตรงมาเมื่อคุณเดินเป็นระยะทางหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แบ่งระยะทางตามเวลาเพื่อให้ได้ความเร็วโดยรวม จากนั้นแปลงหน่วยที่คุณใช้เป็นไมล์และชั่วโมงเพื่อกำหนดความเร็วของคุณในการเดินเป็นไมล์ต่อชั่วโมง
ตัวอย่างของความเร็วในการเดิน
หากคุณเดิน 6 ไมล์ภายในเวลา 2 ชั่วโมง คุณจะมีความเร็วโดยรวม 3 ไมล์ต่อชั่วโมง หากคุณรักษาความเร็วเท่าเดิมตลอดการเดินของคุณ ความเร็วนี้อาจใช้กับจุดเวลาต่างๆ ในการเดินทางของคุณ ซึ่งจะให้ความเร็วเฉลี่ยตลอดการเดินของคุณ แต่ไม่ใช่ความเร็วที่แน่นอนในทุกช่วงเวลาของการเดิน
ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้การวัดความเร็วในการเดินเพื่อกำหนดระยะที่คุณเดินได้ ถ้าคุณเดิน 3 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 3 ชั่วโมง คุณจะเดินได้ 9 ไมล์ หากคุณเดิน 4 ไมล์ด้วยความเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมง คุณจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง การติดตามไมล์ต่อชั่วโมงในการเดินของคุณสำหรับก้าวต่างๆ ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้ หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงความเร็วหรือความอดทน
ในขณะที่เครื่องนับก้าวสามารถบอกคุณได้ว่าคุณกำลังเคลื่อนที่เร็วแค่ไหนในช่วงเวลาหนึ่ง การวัดระยะทางที่คุณเดินในช่วงเวลาที่กำหนดสามารถให้ความเร็วเฉลี่ยของคุณได้ คุณยังสามารถติดตามจำนวนก้าวที่คุณก้าวหรือระยะทางที่คุณก้าวไปในก้าวเดียว เพื่อให้คุณทราบว่าคุณกำลังก้าวไปเร็วแค่ไหน เครื่องนับก้าวบางรุ่นมีฟังก์ชันเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณกำหนดจำนวนก้าวที่คุณเดินเมื่อคุณเดินด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน
การเดินและสุขภาพ
รายงานสายสุขภาพ ว่าความเร็วในการเดินเฉลี่ยของผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีในการเดินหนึ่งไมล์ 100 ก้าวต่อนาทีหรือ 3-3.5 ไมล์ต่อชั่วโมงโดยทั่วไปถือว่าเป็นก้าวที่เร็ว
บันทึกย่อของสำนักพิมพ์ Harvard Health อย่างที่โธมัส ฟรีเดน ผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค กล่าวว่า การเดินนั้น “ใกล้เคียงที่สุด” ของที่เราต้องมียาวิเศษ" นิสัยการเดินง่าย ๆ สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ตัวคุณและตัวคุณเองได้ สิ่งแวดล้อม
การวัดผลการออกกำลังกายด้วยการเดินสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ การเดินเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ เช่นเดียวกับโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน การเดินเพียง 21 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เป็นส่วนหนึ่งของนโยบาย "การรักษาแบบคาดการณ์ล่วงหน้า" กรมตำรวจลอสแองเจลิส ยังได้แนะนำว่าย่านที่ผู้คนเดินสามารถเห็นอัตราการเกิดอาชญากรรมของพวกเขาลดลง การเดินยังเป็นช่องทางในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ในชุมชนของคุณอีกด้วย
ในขณะที่คุณเดิน ให้ตรวจสอบท่าทาง การก้าว และการเคลื่อนไหวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างเหมาะสม การเดินอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และลดภาวะซึมเศร้า เมื่อรวมกับการยืดเหยียดและดูแลเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผลของการเดินเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง
แอพคำนวณความเร็วเดิน
เมื่อใช้แอปเครื่องคำนวณความเร็วในการเดิน คุณจะสามารถคำนวณฝีเท้าของคุณโดยใช้เวลาและระยะทาง อุปกรณ์ Fitbit หรืออุปกรณ์ที่ใช้เครื่องนับก้าวที่คล้ายกันสามารถติดตามว่าคุณดำเนินกิจวัตรประจำวันไปได้ไกลแค่ไหน จากนั้นพวกเขาสามารถรายงานสถิติต่างๆ เช่น จำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญหรืออัตราการก้าวเฉลี่ยของคุณ
เครื่องคิดเลขออนไลน์ฟรียังช่วยให้คุณคำนวณได้ง่ายๆ ว่าต้องเดินเป็นระยะทางกี่ไมล์หรืออีกไกลหนึ่งไมล์ เครื่องคิดเลขสองเครื่องดังกล่าวแสดงอยู่ในส่วนทรัพยากร
การวัดระยะทางและความเร็วที่คุณเดินในระยะเวลานานสามารถให้แนวคิดว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนในแต่ละวัน การใช้ข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับจำนวนวันที่คุณเดินในแต่ละวันจะช่วยให้คุณดูแนวโน้มเกี่ยวกับการเดินของคุณได้