วิธีกระตุ้นสมองของคุณ

สมองของคุณจำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์เพื่อเรียนรู้และเติบโต ตามข้อมูลของสถาบันแฟรงคลิน การกระตุ้นไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง แต่ยังช่วยป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจอีกด้วย แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บจะบั่นทอนการทำงานของสมอง แต่การมีอายุมากขึ้นไม่ได้ผล ตราบใดที่คุณยังคงท้าทายตัวเองอยู่เสมอ

เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ใช้เส้นทางอื่นในการทำงาน ลองสูตรอาหารใหม่สำหรับมื้อค่ำ หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่ท้าทาย เช่น การเต้นรำบอลรูม กิจกรรมใหม่ทำให้เซลล์สมองของคุณคาดเดาได้ การศึกษาพบว่าเซลล์สมองที่ถูกกระตุ้นสร้างเซลล์ใหม่

ไขปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ หรือปัญหาคำศัพท์ อย่าท้อแท้หากติดอยู่กับปัญหา การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณติดอยู่กับปัญหา จะช่วยให้สมองของคุณเติบโตเพราะต้องพยายามให้มากขึ้น

เข้าร่วมการสนทนาหรือโต้วาที ค้นหาในเชิงลึกมากขึ้นทางออนไลน์ หรือลองทำอะไรก็ได้ที่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อและตัดสินใจอย่างมีข้อมูล

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยให้ประสาทของคุณคงที่ John Ratey, Ph. D., รองศาสตราจารย์ด้านคลินิกจิตเวชกล่าวกับ MSNBC ว่า "การออกกำลังกายในหลาย ๆ ด้านทำให้สมองของคุณเรียนรู้ได้ดีที่สุด" ทั้งคาร์ดิโอและยกน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ดี

เข้าเรียนหรือสอนตัวเองด้วยการเลือกภาษาหรือเครื่องดนตรีใหม่ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความท้าทายที่ดีโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น

เดินทางไปในที่ที่ไม่รู้จัก คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่ออยู่ที่บ้าน และการเดินทางทำให้คุณมีสติมากขึ้น คุณยังได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และอาหาร และเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมที่น่าสนใจและประวัติศาสตร์ของพวกเขา การเดินทางยังช่วยเพิ่มทักษะการเอาชีวิตรอดของคุณอีกด้วย

เข้าร่วมชั้นเรียนหรือบรรยายในหัวข้อที่คุณสนใจ สมัครเรียนและจบปริญญา มันจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและกระตุ้นสมองของคุณไปพร้อม ๆ กัน