ระบบกล้ามเนื้อทำงานอย่างไรกับระบบไหลเวียนโลหิต?

ระบบทั้งหมดของร่างกายทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดเพื่อรักษาสภาวะสมดุล - ความสมดุลแบบไดนามิกของสภาวะภายในที่ร่างกายทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษา ระบบกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตมีความสัมพันธ์ที่สำคัญเป็นพิเศษ ทั้งสองระบบรักษาสุขภาพซึ่งกันและกัน และการปฏิสัมพันธ์กันเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันและในระยะยาว หากไม่มีสิ่งนี้ กล้ามเนื้อของเราจะทำกิจกรรมตามปกติไม่ได้ และสุขภาพหัวใจของเราก็จะแย่ลงในที่สุด

กล้ามเนื้อที่กระฉับกระเฉงต้องการออกซิเจนจำนวนมาก และระบบไหลเวียนโลหิตทำงานอย่างหนักเพื่อให้มัน เลือดนำออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายได้พักผ่อน เลือดจะนำสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมและสร้างใหม่ได้ เลือดยังนำของเสียที่กล้ามเนื้อทำงานหนักออกมา กลับออกมาทางปอดเพื่อกรอง

ในช่วงที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก ระบบไหลเวียนโลหิตจะผ่านอวัยวะย่อยอาหารเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันหลอดเลือดขนาดเล็กที่ทำหน้าที่ผิวหนังจะขยายตัวเพื่อให้เลือดอุ่น ๆ สามารถเข้าถึงผิวกายได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ความร้อนที่เพิ่มขึ้นจากกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวอยู่หลุดออกจากร่างกาย เมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา จำนวนขนาดและหลอดเลือดที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ยิ่งระบบกล้ามเนื้อแข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้น เมื่อเราเคลื่อนไหว ปั๊มของกล้ามเนื้อจะกระตุ้นให้เลือดไหลย้อนกลับไปยังหัวใจผ่านทางเส้นเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดของหัวใจ นอกจากนี้ยังล้างไขมันสะสมออกจากหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ที่ทำลายลิ่มเลือด หัวใจเรียนรู้ที่จะเพิ่มปริมาตรของจังหวะ - ปริมาตรของเลือดหนึ่งปั๊มต่อจังหวะ - เพื่อตอบสนองต่อความรุนแรงของการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง วิธีนี้จะช่วยให้หัวใจของคุณเต้นน้อยลงได้หลายแสนครั้งตลอดช่วงชีวิต ดังนั้นการออกกำลังกายจึงช่วยรักษาหัวใจของคุณได้มาก

หากระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อได้เพียงพอ กล้ามเนื้อจะเป็นตะคริวและหยุดทำงานในที่สุด การขาดการออกกำลังกายในระยะยาวจะทำให้จำนวนและขนาดของหลอดเลือดที่ให้บริการกล้ามเนื้อลีบ หดตัว ไปพร้อมกับกล้ามเนื้อเอง หากไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำ สุขภาพโดยรวมของหัวใจก็จะแย่ลง หัวใจจะอ่อนแอและสูญเสียมวล ในขณะที่ไขมันสะสมในหลอดเลือดแดง

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาทั้งระบบไหลเวียนโลหิตและระบบกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงคือการปรับสภาพแบบแอโรบิกเป็นประจำ การวัดที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวของการมีสุขภาพดีของคุณคือสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด และปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพนั้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำ