คุณตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ คุณรู้สึกว่าอัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้น ขาและแขนของคุณเคลื่อนไหวอย่างดุเดือดเพื่อรักษาความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ โชคดีที่คุณไม่ต้องจดจ่อกับหัวใจและปอดเพื่อหมุนเวียนเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนสำหรับการออกกำลังกายของคุณ พวกเขาแค่ทำมัน การทำความเข้าใจหน้าที่ห้าประการของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณในระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณในท้ายที่สุด และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในขณะที่คุณใช้อัตราการเต้นของหัวใจให้เกิดประโยชน์
อัตราการเต้นของหัวใจ
หัวใจของคุณเป็นองค์ประกอบหลักของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ในระหว่างออกกำลังกาย ชีพจรของคุณจะเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายสำหรับเลือดที่เติมออกซิเจนมากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อรับเลือดที่เติมออกซิเจนจากปอด สูบฉีดเลือดออกไปทำงานของคุณ กล้ามเนื้อ รับเลือดที่ขาดออกซิเจนจากกล้ามเนื้อ และส่งเลือดกลับไปยังปอดเพื่อหายใจออก
อัตราการหายใจ
อัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อปอดของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้น ออกซิเจนจะเข้าสู่ทางจมูกและปากของคุณ เข้าสู่ปอด โดยที่ออกซิเจนจะผสมกับเลือดเพื่อลำเลียงไปทั่วร่างกาย ปอดยังกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียหลังจากที่ออกซิเจนถูกขับออกจากเลือดและเข้าสู่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ทำงานของคุณ
เลือด
เลือดยังเป็นส่วนสำคัญของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เนื่องจากเลือดจะลำเลียงก๊าซทางเดินหายใจและสารอาหารอื่นๆ ระหว่างการออกกำลังกาย เลือดที่เติมออกซิเจนจะออกจากหัวใจและเดินทางไปยังกล้ามเนื้อที่คุณใช้ออกกำลังกาย เลือดยังขนส่งไขมันและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งร่างกายของคุณใช้เป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกาย เมื่อเลือดเคลื่อนออกจากกล้ามเนื้อที่ทำงาน ของเสีย เช่น คาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติกจะถูกปลดปล่อยออกมา
เรือ
หัวใจ ปอด และเลือดของคุณไม่สามารถทำงานได้เว้นแต่จะมีวิธีในการขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร การขนส่งนี้เกิดขึ้นในหลอดเลือดของคุณเช่นหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ในระหว่างการออกกำลังกาย หลอดเลือดของคุณจะช่วยให้การขนส่งเลือดเป็นไปอย่างราบรื่นและรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลอดเลือดของคุณไม่มีการอุดตัน เช่น คอเลสเตอรอลและไขมัน หลอดเลือดควบคุมปริมาณเลือดที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะที่ทำงานแต่ละส่วน
เส้นเลือดฝอย
เส้นเลือดฝอย - หลอดเลือดขนาดเล็ก - เป็นที่ที่หน้าที่หลักของระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซเช่นออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เกิดขึ้นที่นี่ เส้นเลือดฝอยจะส่งก๊าซเข้าและออกจากกล้ามเนื้อ พร้อมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า