Din hjärna behöver interaktion för att lära sig och växa. Enligt The Franklin Institute ökar stimulering inte bara din hjärnfunktion utan hjälper också till att förhindra kognitiv nedgång. Även om sjukdomar kan försämra hjärnaktiviteten blir det inte äldre så länge du fortsätter att utmana dig själv.
Sätt på den
Ändra din rutin. Ta en annan väg till jobbet, prova ett nytt recept för middag eller engagera dig i en utmanande aktivitet som balsal. Nya aktiviteter gör att hjärncellerna gissar. Studier har visat att stimulerade hjärnceller genererar nya celler.
Räkna ut det
Gör korsord, sudoku eller ordproblem. Bli inte avskräckt om du fastnar på ett problem. Hjärnskanningar har visat att när du fastnar på ett problem hjälper det din hjärna att växa eftersom den måste försöka hårdare.
Diskutera, debattera, besluta
Bli engagerad i en konversation eller debatt, gör mer fördjupad sökning online eller prova allt som kräver att du lär dig mer om ett ämne och fattar ett välgrundat beslut.
Bli aktiv
Träning släpper inte bara endorfiner - som får dig att må bra - men det hjälper också till att hålla dina synapser stabila. John Ratey, Ph. D., en klinisk docent i psykiatri, sa till MSNBC: "Motion på många sätt optimerar din hjärna att lära sig." Både konditionsträning och lätt tyngdlyftning är bra val.
Lär dig en ny skicklighet
Ta lektioner eller lär dig själv genom att plocka upp ett nytt språk eller musikinstrument. Det kan vara särskilt bra utmaningar när du blir äldre.
Res världen
Res till okända platser. Du är mer avslappnad hemma, och resor driver dig att bli mer medveten. Du möter också nya människor och livsmedel och lär dig om intressanta kulturer och deras historia. Att resa sparkar också in dina överlevnadsförmågor.
Utöka din kunskap
Delta i en klass eller föreläsning om ett ämne du är intresserad av. Registrera dig för skolan och avsluta en examen. Det kommer att ge dig en känsla av prestation och stimulera din hjärna samtidigt.
