Det är skoltid, och det innebär att du kommer ut ur ditt sommarjobb (eller - ingen bedömning! - dina dagar med att sova in) och tillbaka till vana tidigt på morgonen, dagar med lektioner och studiesessioner.
Om du upplever lite skolkulturchock, klandrar vi dig inte. Att starta i ett helt nytt dagschema kan ta några dagar att vänja sig vid, och larmet som klinkar klockan 06:30 kan kännas rent smärtsam. Men det här är också den bästa tiden att lära sig nya studievanor som hjälper dig året runt. Här är hur.
Sätt smarta mål - och förbered dig på framgång
Lite förberedelser hjälper dig att slå igång - ja, det betyder att du har lite läxor innan dina läxor.
Börja med att skriva ner realistiska och mätbara mål. Helt enkelt "göra mina läxor varje dag", till exempel, gör det lätt att fördröja. "Jag kommer att göra en till tre timmars läxor vid mitt skrivbord så snart jag kommer hem från skolan" är mer konkret och anger exakt vad du behöver göra för att lyckas. Det ger också viss flexibilitet, så att du kan studera mindre under enkla veckor men ändå nå ditt mål.
Skapa ett särskilt utrymme för dig att arbeta och håll det fritt från röran. Och lägg till en växt - lite grönska hjälper dig att vara produktiv.
Hoppa i Head-First
Medan anpassningen till skolan kanske känns obekväm i början, är en total översyn av ditt dagliga schema faktiskt en utmärkt startpunkt för att skapa nya vanor. Det beror på att vi forma vanor genom associativt lärande - genom upprepade beteendemönster som passar in i vår livsstil.
Detta inlärningsmönster innebär att när du börjar en ny livsstil - som att säga att gå tillbaka till skolan - är ditt skift i beteende också den bästa möjligheten att snabbt skapa nya vanor. Effekten är ännu mer uttalad om du också bor i en ny miljö, som om du flyttade till skolan.
Så nu är det dags att rensa alla dina mindre effektiva studievanor (som fördröjning) kall kalkon och gå in på din nya uppsättning mål. Om ditt mål är att avsluta alla dina läxor så snart du kommer hem från skolan, till exempel, börja på dag ett - även om du inte har mycket arbete att göra. Att göra läxor efter skolan till en vana nu, när det inte finns mycket att göra, gör det lättare att behålla vanan när du sorterar igenom berg av läxor senare.
Unna dig själv
Associativt lärande fungerar av länka ditt beteende (som att granska dina klassanteckningar varje vecka) till belöningar (tycka om mycket enklare granskning kommer tentamen).
Problemet? Studievanor kan ta ett tag att löna sig. Du kan arbeta i veckor fram till ditt första test - och vänta månader för att se hur dina nya vanor påverkar dina mellantider eller rapportkort.
Lösningen: Hitta nya incitament för att förstärka dina vanor under tiden. Det kan innebära budgetering under lite speltid efter att dina läxor är klara, njuta av ditt favoritmellanmål medan du arbetar eller använda en app, som Skog, som kommer att belöna dig för varje halvtimme som du studerar.
Med tiden kommer din hjärna att bli mindre beroende av omedelbara belöningar för att hålla sig till din vana - men att helt bilda en ny vana skulle kunna tar upp till 254 dagar. Under tiden kan du unna dig varje gång du når dina mål för att hålla dig motiverad.
När du har fått din dagliga rutin kan du lägga till andra goda vanor långsamt. Innan du vet ordet av kommer du att titta på rekordkort med rak As.