Alla kroppens system arbetar nära varandra för att upprätthålla homeostas - den dynamiska balansen mellan inre förhållanden som kroppen arbetar ständigt för att bevara. Muskelsystemet och cirkulationssystemet har ett särskilt viktigt förhållande. De två systemen håller varandra friska, och deras interaktion är avgörande dagligen och på lång sikt. Utan den skulle våra muskler inte kunna utföra våra normala aktiviteter och vår hjärthälsa skulle så småningom försämras.
Fungera
Aktiva muskler kräver enorma mängder syre, och cirkulationssystemet arbetar hårt för att ge det. Blod transporterar syre till musklerna. När kroppen är i vila, transporterar blod näringsämnen till musklerna så att de kan reparera och bygga upp sig själva. Blod transporterar också bort de avfallsprodukter som hårt arbetande muskler producerar, tillbaka genom lungorna för att filtreras.
Fördelar med muskelsystemet
Under perioder av intensiv fysisk aktivitet kommer cirkulationssystemet att kringgå matsmältningsorganen så att det kan ge extra blod till musklerna. Under tiden kommer de små blodkärlen som betjänar huden att expandera så att mer varmt blod kan nå kroppens yta. Detta hjälper den extra värmen som genereras av aktiva muskler att fly från kroppen. När musklerna ökar i massa över tiden ökar också antalet storlekar och blodkärl som är anslutna till musklerna.
Fördelar med cirkulationssystemet
Ju friskare och mer aktivt muskelsystemet är, desto friskare är cirkulationssystemet. När vi rör oss uppmanar pumpen av våra muskler blod att återvända till hjärtat genom venerna. Regelbunden träning ökar både hjärtans styrka och storlek. Det rensar också fettavlagringar ur blodkärlen och ökar produktionen av enzymer som förstör blodproppar. Hjärtat lär sig att öka slagvolymen - volymen blod som en kammare pumpar per takt - som svar på ansträngningarna för ansträngande träning, och detta i sin tur sänker hjärtfrekvensen. Detta kan i slutändan låta ditt hjärta slå hundratusentals gånger mindre under en livstid - så träning sparar ditt hjärta mycket arbete.
Potentiella problem
Om det kardiovaskulära systemet inte förser muskler med tillräckligt syre, kommer musklerna att krampas och slutligen sluta fungera. En långvarig brist på träning kommer att få antalet och storleken på blodkärlen som betjänar musklerna att atrofi - krympa - tillsammans med själva musklerna. Om musklerna inte används för regelbunden träning, kommer hjärtans övergripande hälsa att drabbas. Hjärtat kommer att försvagas och förlora massa, medan fettavlagringar byggs upp i artärerna.
Förebyggande / lösning
Det bästa sättet att hålla både cirkulationssystemet och musklerna friska är att få regelbunden aerob konditionering. Det mest kritiska måttet på hur hälsosam du åldras är ditt kardiovaskulära systems hälsa, och den viktigaste faktorn för att upprätthålla hälsan är regelbunden träning.