Det är scenen från din värsta mardröm: Du studerar i dagar (eller veckor!) För att känna till ditt testmaterial inifrån och ut, du sätter dig ner för att ta testet och... ditt sinne blir tomt. Även om detta i värsta fall sannolikt inte kommer att hända - efter några minuter för att lugna dig, kommer du att komma ihåg vad du studerade - vissa studietekniker kan göra ditt återkallande snabbare och hjälpa dig att skära igenom "hjärndimma" under din examen. Det finns tekniker som hjälper dig att studera för bättre resultat på ditt test, så att du kan komma igenom tentamen a bit mer självsäker.
Använd upprepad upprepning
Det kan kännas frestande att hamra på de tuffaste studiematerialen om och om igen tills du får det. Men du kommer nog att komma ihåg det bättre om du tar korta pauser däremellan. Teorin, kallad upprepad upprepning, beskriver att du kommer att lära dig mer om du upprepar information med jämna mellanrum - tar mer och mer tid mellan repetitionerna varje gång - än om du försöker upprepa den om och om igen på en gång.
Vad betyder det för dina studier? När du har identifierat de svåraste begreppen att komma ihåg kan du prova att studera det en minut eller två och sedan granska ett annat kapitel innan du går tillbaka till det. När du börjar förbättra ditt minne, börja öka tiden mellan recensioner - säg, granska två kapitel innan du upprepar, eller ta några timmar ledigt och kom sedan tillbaka för att upprepa det igen. Så småningom kommer det att komma in i ditt långtidsminne, så du är redo att återkalla det för ditt test.
Ta en promenad
Det finns inget mer attraktivt än en avkopplande promenad ute när du studerar inomhus - och vi ger dig officiellt tillstånd att ta en under dina studiepauser. Inte bara kommer en viss tid ute i naturen att naturligtvis öka din vakenhet, men regelbundna livliga promenader förbättrar din aeroba kondition. Det är bra, sedan forskning visar att dålig aerob kondition påverkar ditt minne negativt. Om du vet att du kommer att studera hela dagen, börja dagen med en snabb promenad. Du får ditt hjärta att pumpa, plus att du kommer att fylla din hjärna för dagen så att du är redo att behålla information när du lägger dig ner för att studera.
Byt ut ditt studieutrymme
Du kanske har lagt ut din vanliga plats i biblioteket under tentor, men du kommer att göra mer för ditt minne om du blandar ihop det en gång och ett tag, råder Concord University. Minne handlar om att skapa associationer i din hjärna, och det inkluderar att skapa associationer till din miljö. Genom att blanda ihop det är det mer troligt att du kan komma ihåg information i olika inställningar - som till exempel i provrummet. Att blanda ihop din miljö kan innebära att träffa ett lokalt kafé istället för biblioteket eller ta dina studier utanför till fyrhjulingen.
Inkludera Visual Learning
Att använda ritningar i din studie hjälper dig att förbättra ditt minne, även om du inte är en naturlig visuell lärare. Kom ihåg att lärande handlar om associering, och att associera studiematerialet med visuella signaler skapar fler föreningar i ditt sinne, vilket kan hjälpa dig att återkalla senare, enligt forskning publicerad i "The Quarterly Journal of Experimental Psychology."
Vissa ämnen passar perfekt för visuella signaler, som att upprepade gånger rita formen av en organisk molekyl, eller rita upp ett förenklat diagram av hemoglobin när du studerar dess funktion, medan andra kräver mer kreativitet. Att närma sig ett fysikproblem genom att rita exakt vad som händer - till exempel en bolls väg kastas av en kanna - när du studerar, kan det hjälpa dig att komma ihåg hur man närmar sig ett liknande problem på testa.
Omfamna rätt ljud
Den konventionella visdomen antyder att lugn och ro är ett måste för att studera effektivt, och det är sant, i viss utsträckning. Men det är inte hela historien. Om du är den typ av person som behöver ha buller när du studerar, kan ett stadigt omgivande ljud vara lika effektivt som att studera i tystnad för bättre återkallelse senare, en ny studie hittat - och vitt brus i sig har varit kopplat till bättre minne. Det härmar också de tysta eller omgivande förhållanden som du skulle ha under din tentamen, vilket kan hjälpa dig att komma in i ett "studie" -tänkande under testet och glömma examensångest. Vad du bör undvika är oregelbundna ljud - så nix studerar med TV: n på i bakgrunden.