5 Viktiga funktioner i det kardiovaskulära systemet under träning

Du övervakar din hjärtfrekvens. Du känner att din andningshastighet ökar. Dina ben och armar rör sig rasande för att hålla träningen intensiv. Tack och lov behöver du inte koncentrera dig på ditt hjärta och lungor för att cirkulera det syrerika blodet för ditt träningspass; de gör det bara. En förståelse av fem kardiovaskulära systemfunktioner under träning kommer i slutändan att förbättra din träning och hjälpa dig att nå dina mål när du använder din hjärtfrekvens till din fördel.

Ditt hjärta är en huvudkomponent i ditt kardiovaskulära system. Under träning ökar din puls som svar på kroppens krav på mer syrefylld blod. Pulsen ökar för att ta emot det syrefyllda blodet från lungorna, pumpa ut blodet till ditt arbete muskler, ta emot syreutarmat blod från musklerna och skicka tillbaka blodet till lungorna för att andas ut.

Andningsfrekvensen ökar när dina lungor håller jämna steg med kraven på mer syre. Syre kommer in genom näsan och munnen, går in i lungorna där det blandas med blodet som ska transporteras genom hela kroppen. Lungorna blir också av med koldioxid, som är en avfallsprodukt efter att syret avlägsnas från blodet och kommer in i dina muskler och vävnader.

Blodet är också en viktig del av ditt kardiovaskulära system, eftersom det transporterar andningsgaserna och andra näringsämnen under träning. Det syrefyllda blodet lämnar hjärtat och reser till musklerna du använder för träning. Blodet transporterar också fett och kolhydrater, som din kropp använder som bränsle för dina träningspass. När blodet rör sig bort från dina arbetande muskler krävs det att avfallsprodukter som koldioxid och mjölksyra släpps ut.

Ditt hjärta, lungor och blod kan inte göra sitt jobb om de inte har ett sätt att transportera syre och näringsämnen. Denna transport sker i dina blodkärl som vener och artärer. Under träning tillåter dina kärl smidig och snabb transport av blod, särskilt om dina kärl är fria från blockeringar som kolesterol och fett. Blodkärlen reglerar hur mycket blod som kommer till varje fungerande muskel och organ.

Kapillärerna - mindre blodkärl - är den plats där hjärt-kärlsystemets primära funktion uppträder. Det är här som utbytet av gaser som syre och koldioxid sker. Kapillärerna passerar gaserna till och från musklerna, tillsammans med de näringsämnen som behövs för att bibehålla träningen och förhindrar att du känner dig trött.