Можда ћете се изненадити када сазнате да у свом телу имате до 840 различитих мишића. Долазе у различитим врстама: срчани мишићи, глатки мишићи и скелетни мишићи. Срчани мишић формира зид срца, а глатки мишић је унутар крвних судова, материце, зидова црева и унутрашњих мишића ока. Већина мишића вашег тела су скелетни мишићи, који су причвршћени за кости, а понекад и за кожу, попут мишића лица. Скелетни мишићи се затежу како би помогли удовима и осталим деловима тела да се крећу.
ТЛ; ДР (предуго; Нисам прочитао)
Мишић се састоји од многих појединачних мишићних влакана - дугих, цилиндричних ћелија направљених од снопа миофибрила, нити распоређених у сегменте познате као саркомери.
Структура мишићних влакана
Ако замислите пресек мишића, видели бисте снопове влакана познатих као фасцикули, који су окружени везивним ткивом које се назива перимизијум. Сваки фасцикули садржи од 10 до 100 мишићних влакана, у зависности од специфичног мишића. Велики, снажни мишић, попут мишића унутар квадрицепса, има велики број влакана у сваком снопу. Мањи мишић, попут мишића у руци, садржи много мање влакана по фасцикулима.
Мишићно влакно је појединачна ћелија направљена од снопа миофибрила, нити распоређених у сегменте познате као саркомери. Танки филаменти су направљени од нити протеина назване актин, која је увијена око нити протеина зване тропомиозин. Дебели филаменти су направљени од протеина који се назива миозин.
Свако појединачно мишићно влакно прекривено је изолацијским влакнастим везивним ткивом званим ендомизијум. Мишићна влакна имају пречник од 10 до 80 микрометара и могу бити дугачка до 35 цм.
Врсте влакана скелетних мишића
Две главне врсте влакна скелетних мишића су влакна са спорим трзајем (СТ или тип И) и влакна са брзим трзајем (ФТ или тип ИИ). Влакна са спорим трзајем се контрахују током дужег временског периода и споро се замарају. Постоје три различите врсте брзих влакана. Тип ИИа има умерено брзо време контракције и релативно дугу отпорност на замор. Тип ИИк има брзо време стезања и умерену отпорност на замор, а тип ИИб има врло брзо време стезања, али се врло брзо умара.
Слов Твитцх вс. Брзи мишићи
Потребне су различите врсте мишићних влакана да би се испунили различити захтеви тела, а већина мишића има комбинацију спорих и брзих влакана. Влакна са спорим трзајем могу задржавати контракције током дужег временског периода, док влакна са брзим трзајима стварају кратке, снажне контракције.
Користите мишиће са спорим трзајима у аеробним активностима које захтевају низак ниво напора током дужег временског периода, као што су седење, ходање, вожња бициклом и трчање на велике даљине. Мишиће са брзим трзајима користите за анаеробне активности које захтевају кретање великом снагом, попут спринта или скакања.