Осећате се као да чујете "вруће је!" сваки дан?
Ниси само ти: У већини земље ово лето је било вруће. Узми рекордни топлотни талас у јужној Калифорнији која је достигла 117 степени Ф, или Температура 105Ф забележена у Денверу. То је такође глобални феномен. Раније овог месеца, рекорди топлоте постављени су широм света, укључујући у Квебеку, где 70 људи услед тога умрли.
Јасно је да летњи топлотни таласи чине више него што вас натерају да чезнете за климатизацијом - они такође имају озбиљан ефекат на ваше тело. Али како може топлотни талас стварно утичу на ваше здравље? Прочитајте да бисте сазнали.
Основи регулације температуре
Ваше тело најбоље функционише на температури језгра између 97,7 и 99,5 степени Ф, и напорно ради да остане у том опсегу - процес тзв. терморегулација.
Када је хладно, ваше тело ограничава проток крви у вашој кожи да би смањило губитак топлоте, па чак може да покреће контракције мишића дрхтавицом како би помогло у генерисању топлоте. Када је вруће, ваше тело шири крвне судове да би повећало циркулацију коже.
Такође се почињете знојити. Како зној испарава, он упија енергију у облику топлоте, што за вас има ефекат хлађења. Ово хлађење испаравањем део је разлога зашто се вентилатори осећају хладно - они убрзавају процес испаравања - и зашто се топли поветарац може осећати хладним када сте управо изашли из базена.
Како се влажност уклапа?
Осим ако не живите у сувој клими, хумидек или АццуВеатхер РеалФеел® (који укључује више фактора за одредите колико је напољу топло) бројке ће се током вручине често винути много више од стварне температуре талас. Влажни ваздух је топлији од сувог због утицаја влаге на испаравање зноја.
Ваздух истовремено може задржати само толико испарене воде, слично као што раствор може задржати само одређену количину растворене супстанце пре него што постане засићен. Мера засићења ваздуха назива се релативна влажност. При ниској релативној влажности - рецимо, 10-постотној релативној влажности коју бисте могли доживети у Лас Вегасу - ваш зној може лако испаравати, а системи за хлађење тела ефикасно раде.
Крените у регион са високом релативном влажношћу - попут 65-постотне или веће влажности коју бисте могли наћи у топлотном таласу у Њујорку - а и зној вам не може испарити, па ћете и даље осећати топло. У одређеном тренутку, са изузетно високим температурама и влагом, постало би немогуће расхладити се знојењем.
Шта се дешава када се прегрејете?
Ваше тело напорно ради на одржавању основне температуре, али ако је топлоте и влаге превише за подношење, то може довести до проблема. Ензими ваших ћелија не раде добро са врућином је превисока. У екстремно случајеви, ваше ћелије не могу правилно да функционишу, што може бити опасно по живот.
Па пре тога, почели бисте да се осећате тромо, развијате главобољу или грчеве у мишићима - сви знаци исцрпљености топлоте, Према ЦДЦ. Ако развијете ове симптоме, предузмите кораке како бисте помогли испаравајућем расхладном систему вашег тела. Испустите се испред вентилатора, обуците одећу која влажи влагу натопљену хладном водом за још више хлађење испаравањем и пијуцкајте воду како бисте надокнадили течности изгубљене знојем.
Остављени сами, исцрпљеност врућином може постати озбиљнија. Неко са озбиљном топлотном исцрпљеношћу или топлотним ударом може се осећати збуњено, почети повраћати, осетити како му срце убрзава или чак почети губити свест. Ако се то догоди, назовите 911.
Ако постанете нервозни, не бојте се: Ако останете хидрирани и избегавате превише активности у најтоплијим сатима дана, шансе за развој топлотног удара су мале. Али проверите пријатеље и чланове породице који су најугроженији - попут старијих одраслих, људи са срчаним обољењима или оних који имају више телесне масти или мишића - како би им помогли да остану безбедни.
Што се тиче тога како да проведете време када је кипљиво? Препоручујемо вам да проведете неко квалитетно време испред вентилатора радећи на вашој летњој листи за читање, тако да можете слободно изаћи напоље када топлотни талас заврши.