Надгледате пулс. Осећате како вам се убрзава дисање. Ноге и руке се бесно крећу како би одржали интензитет вежбања. Срећом, не морате се концентрисати на срце и плућа да бисте циркулирали крв богата кисеоником за свој тренинг; они то једноставно раде. Разумевање пет функција вашег кардиоваскуларног система током вежбања на крају ће побољшати ваш тренинг и помоћи вам да постигнете своје циљеве док пулс користите у своју корист.
Откуцаји срца
Ваше срце је главна компонента вашег кардиоваскуларног система. Током вежбања, пулс се повећава као одговор на захтеве вашег тела за више крви пуњене кисеоником. Откуцаји срца се убрзавају да из плућа приме крв испуњену кисеоником, испумпавају крв према вашем раду мишиће, примају крв осиромашену кисеоником из мишића и шаљу крв назад у плућа да би се издисали.
Брзина дисања
Брзина дисања се повећава како плућа прате корак са потребом за више кисеоника. Кисеоник вам улази кроз нос и уста, одлази у плућа где се меша са крвљу која се преноси по целом телу. Плућа се такође ослобађају угљен-диоксида, који је отпадни производ након што се кисеоник уклони из крви и уђе у ваше мишиће и ткива који раде.
Крв
Крв је такође важан део вашег кардиоваскуларног система, јер преноси респираторне гасове и друге хранљиве материје током вежбања. Крв пуњена кисеоником напушта срце и путује до мишића које користите за вежбање. Крв такође транспортује масти и угљене хидрате, које ваше тело користи као гориво за ваше тренинге. Када се крв удаљи од мишића који раде, потребно је ослобађање отпадних производа попут угљен-диоксида и млечне киселине.
Посуде
Ваше срце, плућа и крв не могу да раде свој посао ако немају начин за транспорт кисеоника и хранљивих састојака. Овај транспорт се одвија у крвним судовима као што су вене и артерије. Током вежбања, ваши судови омогућавају несметан и брз транспорт крви, посебно ако ваши бродови немају блокаде попут холестерола и масти. Крвни судови регулишу количину крви која долази до сваког радног мишића и органа.
Капиларе
Капиларе - мањи крвни судови - су место где се јавља примарна функција кардиоваскуларног система. Овде се одвија размена гасова као што су кисеоник и угљен-диоксид. Капиларе преносе гасове у и из мишића, заједно са храњивим састојцима потребним за одржавање вашег тренинга и спречавање да осећате умор.