Време је за повратак у школу, а то значи излазак из летњег распореда посла (или - без пресуде! - ваши дани спавања) и вратите се навици раног јутра, данима предавања и сесија.
Ако доживљавате шок школске културе, нећемо вам замерити. Покретање потпуно новог дневног распореда може да потраје неколико дана да се навикнете, а аларм који се оглашава у 6:30 ујутро може се осећати искрено болно. Али ово је такође најбоље време за учење нових навика у учењу које ће вам помоћи током целе године. Ево како.
Поставите паметне циљеве - и припремите се за успех
Мало припремних радова помоћи ће вам да се спустите у земљу - да, то значи да имате домаћих задатака пре него што Ваш домаћи задатак.
Почните са записивањем реалних и мерљивих циљева. На пример, једноставно „радим домаћи сваки дан“, олакшава одлагање. „Направићу један до три сата домаћих задатака за столом чим се вратим из школе“ конкретније је и прецизно наводи шта треба да урадите да бисте успели. Такође омогућава одређену флексибилност, омогућавајући вам да мање учите током лаких недеља, али и даље испуњавате свој циљ.
Створите посвећен простор за рад и чувајте га без нереда. И додајте биљку - мало зеленила помаже вам да останете продуктивни.
Ускочите главом
Иако би се прилагођавање школи у почетку могло осећати нелагодно, потпуни преглед вашег свакодневног распореда заправо је сјајна лансирна рампа за стварање нових навика. То је зато што ми формирати навике асоцијативним учењем - кроз поновљене обрасце понашања који се уклапају у наш животни стил.
Овај образац учења значи да када започнете нови животни стил - рецимо, повратак у школу - ваша промена у понашању је такође најбоља прилика за брзо стварање нових навика. Ефекат је још израженији ако живите и у новом окружењу, на пример ако сте се одселили из школе.
Дакле, сада је време да се одрекнете свих својих мање ефикасних навика у учењу (попут одуговлачења) хладне ћуретине и кренете у нови циљ. Ако вам је циљ да завршите све домаће задатке чим се, на пример, вратите из школе, почните првог дана - чак и ако немате пуно посла. Ако вам сада домаћи задаци постану навика, кад нема пуно посла, олакшаћете задржавање те навике када касније будете разврставали планине домаћих задатака.
Обрадујте себе
Асоцијативно учење ради од повезујући ваше понашање (попут прегледања белешки са предавања недељно) до награда (као много лакши преглед долази време испита).
Проблем? Проучавање навика може потрајати док се не исплати. Можда радите недељама до првог теста - и чекате месецима да видите како ваше нове навике утичу на ваше средњошкочке услове или на извештају.
Решење: Пронађите нове подстицаје да у међувремену ојачате своје навике. То би могло значити буџет за неко време играња након завршетка домаћег задатка, уживање у омиљеној грицкалици док радите или коришћење апликације попут Шума, то ће вас наградити за сваких пола сата проведених у учењу.
Временом ће се ваш мозак мање ослањати на тренутне награде за држање ваше навике - али потпуно формирање нове навике могло би трају до 254 дана. У међувремену, почастите се сваки пут када испуните своје циљеве да бисте остали мотивисани.
Након што смањите свакодневну рутину, полако можете додавати и друге добре навике. Пре него што се сетите, погледаћете картицу са правим Ас.
