Čas je nazaj v šolo, to pa pomeni izstop iz vašega poletnega delovnega časa (ali - brez presoje! - dnevi spanja) in spet v navado zgodaj zjutraj, dneve pouka in študijskih vaj.
Če doživljate šolski kulturni šok, vam ne zamerimo. Zagon povsem novega dnevnega urnika lahko traja nekaj dni, da se navadite, alarm, ki zasliši ob 6.30 zjutraj, pa se lahko počuti naravnost boleče. A to je tudi najboljši čas za učenje novih študijskih navad, ki vam bodo pomagale vse leto. Evo kako.
Postavite si pametne cilje - in pripravite se na uspeh
Nekaj pripravljalnih del vam bo pomagalo, da boste trčili ob tla - ja, to pomeni, da imate nekaj domačih nalog prej tvoja domača naloga.
Začnite z zapisovanjem realnih in merljivih ciljev. Preprosto »vsak dan delam domače naloge«, olajša odlašanje. "Naredil bom eno do tri ure domačih nalog takoj, ko se vrnem iz šole", je bolj konkreten in natančno določa, kaj morate storiti, da boste uspeli. Omogoča tudi določeno fleksibilnost, tako da lahko v enostavnih tednih manj študirate, a vseeno izpolnite svoj cilj.
Ustvarite si namenjen prostor za delo in naj bo brez nereda. In dodajte rastlino - malo zelenja vam pomaga, da ostanete produktivni.
Skočite v glavo
Čeprav se lahko prilagajanje šoli sprva počuti neprijetno, je popolna prenova vašega vsakodnevnega urnika pravzaprav odlična izhodiščna točka za oblikovanje novih navad. To je zato, ker mi oblikujte navade z asociativnim učenjem - s ponavljajočimi se vzorci vedenja, ki ustrezajo našemu življenjskemu slogu.
Ta učni vzorec pomeni, da je, ko začnete nov življenjski slog - recimo, ko se vračate v šolo - vaše vedenje tudi najboljša priložnost za hitro oblikovanje novih navad. Učinek je še bolj izrazit, če živite tudi v novem okolju, na primer, če ste se odselili iz šole.
Zdaj je čas, da se odpoveste vsem svojim manj učinkovitim študijskim navadam (kot je odlašanje) s hladnim puranom in se lotite svojih novih ciljev. Če je vaš cilj, da na primer zaključite vse domače naloge takoj, ko se denimo vrnete iz šole, začnite prvi dan - tudi če nimate veliko dela. Če boste domače naloge po pouku zdaj postali navada, ko ni veliko dela, boste lažje obdržali navado, ko boste kasneje razvrščali gore domačih nalog.
Privoščite si
Asociativno učenje dela avtor povezovanje vašega vedenja (kot tedensko pregledovanje zapiskov o predavanjih) do nagrad (kot veliko lažji pregled prihaja čas izpita).
Težava? Študijske navade se lahko dolgo obrestujejo. Morda delate tedne do prvega preizkusa - in mesece čakate, da vidite, kako bodo vaše nove navade vplivale na vaše izpise ali poročilo.
Rešitev: V tem času poiščite nove spodbude, s katerimi boste okrepili svoje navade. To bi lahko pomenilo določanje proračuna v določenem času igranja po opravljeni domači nalogi, uživanje med najljubšimi prigrizki med delom ali uporaba aplikacije, na primer Gozd, ki vas bo nagradila za vsako pol ure, porabljeno za učenje.
Sčasoma bodo vaši možgani postali manj odvisni od takojšnjih nagrad, če se držijo svoje navade - vendar bi lahko v celoti oblikovali novo navado traja do 254 dni. Vmes si privoščite vsakič, ko dosežete svoje cilje, da ostanete motivirani.
Ko se vsak dan znižate, lahko počasi dodajate tudi druge dobre navade. Preden se zaveš, si boš ogledal ploščo z ravnim As.