Razgradnja beljakovin in nukleinskih kislin sprošča odpadke, ki vsebujejo dušik. Telo mora te spojine odstraniti, preden se naberejo. Filtriranje odpadkov iz krvnega obtoka je naloga izločevalnega sistema. Vaše telo uravnava izločanje kot odziv na spremembe v okolju.
Lastnosti
Izločalni sistem ujame odpadke, kot sta sečnina in odvečne soli, ter jih izloči iz telesa. Pri tem pomaga ohranjati vitalno ravnovesje v ravni soli in tekočin v krvi. Del možganov, imenovan hipotalamus, uravnava izločanje s proizvodnjo antidiuretičnega hormona (ADH), ki deluje tako, da zmanjša količino vode, ki jo ledvice odstranijo iz krvi, in s tem zmanjša hitrost izločanje.
Učinki
Ko vadite, se lahko začnete potiti, ko vaše telo skuša znižati temperaturo. Potenje odstrani vodo in soli iz telesa skupaj z majhno količino sečnine. Ko se raven natrija v krvnem obtoku zniža, tudi izločanje ADH pade in ledvice proizvajajo bolj razredčen urin.
Pomembnost
Med vadbo telo izgublja več vode. Po določeni točki začne hipotalamus pospeševati sproščanje ADH iz hipofize, da čim bolj prihrani vodo. Ko se raven ADH dvigne, ledvice proizvajajo bolj koncentriran urin, kar povzroči nadaljnje upadanje ravni natrija v krvnem obtoku.
Potencial
V skrajnih primerih lahko športnik postane dehidriran ali pa zmanjšana raven natrija v krvi povzroči stanje, imenovano hiponatremija. Vzdržljivi športniki, ki tekmujejo v napornih prireditvah, kot so maratoni, morajo zagotoviti, da zaužijejo dovolj tekočine, da nadomestijo tisto, kar izgubijo med dirko.