Доказательные советы по улучшению вашей памяти

Это сцена из вашего худшего кошмара: вы днями (или неделями!) Изучаете свой тестовый материал изнутри и снаружи, вы садитесь, чтобы пройти тест, и... ваш разум теряет сознание. Хотя этот наихудший сценарий маловероятен - через несколько минут, когда вы успокоитесь, вы начнете вспоминать, что вы изучали - определенные методы обучения могут ускорить ваше запоминание и помочь вам преодолеть «мозговой туман» во время экзамен. Существуют методы, которые помогут вам в учебе, чтобы добиться лучших результатов на тесте, чтобы вы могли пройти экзамен немного более уверенно.

Используйте повторение с интервалом

Может возникнуть соблазн снова и снова перебирать самые сложные учебные материалы, пока вы их не получите. Но вы, вероятно, лучше запомните это, если будете делать короткие перерывы между ними. Теория под названием интервальное повторение, подчеркивает, что вы узнаете больше, если будете повторять информацию через определенные промежутки времени - каждый раз делая все больше и больше времени между повторениями - чем если вы будете пытаться повторять ее снова и снова сразу.

instagram story viewer

Что это значит для учебы? Как только вы определили наиболее сложные для запоминания концепции, попробуйте изучить их минуту или две, а затем просмотрите еще одну главу, прежде чем вернуться к ней. По мере того, как вы начнете улучшать свою память, начните увеличивать время между обзорами - скажем, просмотрите две главы перед повторением или сделайте несколько часов перерыва, а затем вернитесь, чтобы повторить это снова. В конце концов, он попадет в вашу долговременную память, так что вы будете готовы вспомнить его для теста.

Прогуляться

Нет ничего более привлекательного, чем расслабляющая прогулка на улице, когда вы занимаетесь в помещении - и мы официально разрешаем вам совершить такую ​​прогулку во время перерывов в учебе. Отдых на природе не только естественным образом повысит вашу бдительность, но и регулярные быстрые прогулки улучшат вашу аэробную форму. Это хорошо, поскольку исследование показывает плохая аэробная подготовка негативно сказывается на вашей памяти. Если вы знаете, что будете заниматься весь день, начните день с быстрой прогулки. У вас будет бешено биться сердце, а также вы подготовите свой мозг на весь день, чтобы вы были готовы запоминать информацию, когда собираетесь учиться.

Измените свое учебное пространство

Возможно, вы застолбили свое обычное место в библиотеке во время экзаменов, но вы сделаете больше для своей памяти, если будете время от времени перемешивать ее, советует Университет Конкорд. Память - это создание ассоциаций в вашем мозгу, включая создание ассоциаций с окружающей средой. Если вы их смешаете, вы с большей вероятностью сможете вспомнить информацию в разных условиях, например, в экзаменационной комнате. Смешение обстановки может означать посещение местной кофейни вместо библиотеки или учебы на улице в квадроцикле.

Включите визуальное обучение

Использование рисунков в учебном процессе поможет улучшить вашу память, даже если вы не прирожденный ученик с визуальным восприятием. Помните, что обучение - это все, что связано с ассоциациями, и связывание учебного материала с визуальными подсказками создает больше ассоциаций в вашем сознании, что, по мнению авторов, может помочь вам вспомнить позже. исследовать опубликовано в «Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии».

Некоторые объекты идеально поддаются визуальным подсказкам, например, многократному рисованию формы органической молекулы, или рисование упрощенной схемы гемоглобина, когда вы изучаете его функцию, в то время как другие требуют большего творчества. Подходя к физической задаче, изобразив в точности то, что происходит, например, путь мяча. брошенный кувшином - когда вы будете учиться, это может помочь вам вспомнить, как подойти к подобной проблеме на контрольная работа.

Примите правильный шум

Расхожее мнение гласит, что тишина и покой необходимы для эффективного обучения, и это до некоторой степени верно. Но это еще не все. Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужен шум во время учебы, устойчивый окружающий шум может быть столь же эффективным, как и учеба в тишине, чтобы лучше вспомнить позже. недавнее исследование обнаружил - и сам белый шум был связано с лучшей памятью. Он также имитирует тихие или окружающие условия, которые были бы у вас во время экзамена, что может помочь вам сформировать образ мышления «учеба» во время теста и забыть о тревоге перед экзаменом. Чего вам следует избегать, так это нерегулярных шумов - так что никогда не занимайтесь с включенным телевизором на заднем плане.

Teachs.ru
  • Доля
instagram viewer