Вы следите за своим пульсом. Вы чувствуете, как учащается ваше дыхание. Ваши ноги и руки неистово двигаются, чтобы поддерживать интенсивность упражнений. К счастью, вам не нужно концентрироваться на сердце и легких, чтобы обеспечить циркуляцию богатой кислородом крови во время тренировки; они просто делают это. Понимание пяти функций вашей сердечно-сосудистой системы во время тренировки в конечном итоге улучшит вашу тренировку и поможет вам достичь ваших целей, поскольку вы используете частоту сердечных сокращений в своих интересах.
Частота сердцебиения
Ваше сердце - главный компонент вашей сердечно-сосудистой системы. Во время упражнений ваш пульс увеличивается в ответ на потребность вашего организма в крови, насыщенной кислородом. Частота сердечных сокращений ускоряется, чтобы получить кровь, наполненную кислородом, из легких, перекачивать кровь к вашей работе. мышцы, получают кровь, обедненную кислородом, от мышц и отправляют кровь обратно в легкие для выдоха.
Частота дыхания
Ваша частота дыхания увеличивается, поскольку ваши легкие удовлетворяют потребность в большем количестве кислорода. Кислород попадает через нос и рот, попадает в легкие, где смешивается с кровью и переносится по всему телу. Легкие также избавляются от углекислого газа, который является отходом после того, как кислород удаляется из крови и попадает в ваши работающие мышцы и ткани.
Кровь
Кровь также является важной частью вашей сердечно-сосудистой системы, поскольку она транспортирует дыхательные газы и другие питательные вещества во время тренировки. Заполненная кислородом кровь покидает сердце и направляется к мышцам, которые вы используете для упражнений. Кровь также переносит жиры и углеводы, которые организм использует в качестве топлива для тренировок. Когда кровь отходит от ваших работающих мышц, она выводит продукты жизнедеятельности, такие как углекислый газ и молочную кислоту.
Сосуды
Ваше сердце, легкие и кровь не смогут выполнять свою работу, если у них нет способа транспортировать кислород и питательные вещества. Этот перенос происходит в ваших кровеносных сосудах, таких как вены и артерии. Во время упражнений ваши сосуды обеспечивают гладкую и быструю транспортировку крови, особенно если в ваших сосудах отсутствуют засорения, такие как холестерин и жир. Кровеносные сосуды регулируют, сколько крови попадает в каждую работающую мышцу и орган.
Капилляры
Капилляры - более мелкие кровеносные сосуды - являются местом, где происходит основная функция сердечно-сосудистой системы. Именно здесь происходит обмен газов, таких как кислород и углекислый газ. Капилляры пропускают газы к мышцам и от них, а также питательные вещества, необходимые для поддержания тренировки и предотвращения усталости.