Вы пропустили завтрак и обед, но до ужина осталось несколько часов. Пока ваш живот урчит, вы огрызаетесь на друга, который задает простой вопрос. Вы не просто голодны. Вы "голодны".
Хэнгри - это сочетание слов «голоден» и «злой» - и это означает именно это: у тебя плохой характер, потому что ты голоден. Хотя мем стал популярным, ученые обнаружили, что чувство голода - это нормально.
Что означает похмелье?
Оксфордский словарь английского языка в последнее время добавлен слово "голод" в его официальный список. В соответствии с энергетический ядерный реактор, вы можете чувствовать гнев, раздражительность или расстройство из-за голода. Одни люди вспыльчивы, другие нетерпеливы. Хотя индивидуальная реакция на голод может быть разной, голодные люди обычно злятся. Если ваш желудок пуст, это может повлиять на ваш мозг и настроение.
Голод и ваш мозг
Ваш мозг и желудок работают вместе, чтобы вы знали, когда вы голодны или сыты. Гипоталамус в головном мозге имеет центр голода. Когда вы съедаете тарелку макарон, нервы пищеварительного тракта могут посылать сигналы в эту часть мозга, чтобы сообщить, что вы наелись. (Если вы очистите всю тарелку за несколько минут, вы все равно можете почувствовать голод, потому что сигналам нужно время, чтобы добраться до мозга. Вот почему
есть медленно поможет вам быстрее почувствовать сытость.)С другой стороны, если вы долгое время не едите, ваш желудок может начать ворчать. У вас могут быть муки голода, то есть боли в животе или спазмы. Другие симптомы могут включать головокружение, слабость и головные боли. Когда уровень сахара в крови падает, центр голода в вашем мозгу получает сигналы о том, что вы голодаете.
Ваш мозг жаждет глюкозы
Глюкоза - это сахар, который вы можете получить, употребляя в пищу углеводы. Вашему мозгу нужна глюкоза, потому что это единственное топливо, которое он может использовать. Более того, нейроны мозга не могут хранить глюкозу, поэтому вам необходимо обеспечить ее постоянный источник. Обычно в крови достаточно глюкозы, чтобы мозг мог нормально функционировать. Однако голод приводит к резкому падению уровня глюкозы.
Когда уровень глюкозы в крови падает, ваш мозг начинает голодать и заставляет организм вырабатывать гормоны. Это затрудняет концентрацию и мысли. Это также влияет на ваше поведение и настроение. Вы можете быть более агрессивными и злыми, потому что это естественная реакция на недостаток пищи в вашем теле. Вам также труднее контролировать себя, когда вы голодны.
Голод и гнев
В некоторых случаях голод может вызвать гнев. Согласно изучение Согласно опубликованной Американской психологической ассоциацией (APA), ученые из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл обнаружили, что чувство голода является сложной эмоциональной реакцией. Будет ли у вас такая реакция, зависит от вашего самосознания и контекста.
В исследовании приняли участие 400 человек, которые должны были оценить изображение и уровень своего голода. Исследователи выяснили, что голодные люди с большей вероятностью оценили бы неоднозначную китайскую пиктограмму как негативную, если бы увидели перед ней негативное изображение. Кроме того, они обнаружили, что люди, знающие о своих эмоциях, с меньшей вероятностью будут голодать.
В целом это означает, что ваша ситуация и эмоциональная осведомленность могут повлиять на то, как вы реагируете на голод. Ученые считают, что голод показывает связь между мозгом и телом.
Когда голод становится жестоким
Хотя большинство людей показывают, что они голодны, будучи расстроенными или раздраженными, другие доводят это до крайнего уровня, становясь агрессивными. Новости ABC7 Сообщается, что в Нью-Йорке одна женщина устроила буйство в ресторане Back Home, потому что там кончились говяжьи котлеты. Голодная женщина била окна битой.
Похожий инцидент произошел в бруклинском гастрономе. Новости ABC7. Голодный мужчина напал на работника гастронома и бросил еду, потому что его сэндвич готовился слишком долго. Возможно, в этот инцидент был замешан алкоголь.
Иногда устроить сцену может целая группа голодных людей. Newsweek сообщает, что два человека были арестованы после драки у Meteor Buffet в Хантсвилле, штат Алабама. В буфете голодные посетители дрались из-за крабовых лапок и резали друг друга.
Как бороться с голодом
Очевидно, что еда - это простое решение для борьбы с чувством голода. Однако вы не всегда можете быстро перекусить или перекусить. Иногда вам нужно справиться с голодом. Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл рекомендую обращая внимание на то, что вы чувствуете, чтобы отделить голод от эмоций. Также старайтесь избегать негативных ситуаций, которые могут усугубить реакцию на голод.
Управление вешалками
Помимо избегания негативных ситуаций и повышения эмоциональной осведомленности, вы можете справиться с голодом и другими способами. Во-первых, не ешьте углеводы сами по себе. Вместо этого убедитесь, что ваши блюда и закуски объединить несколько пищевые группы, включая белковые, жиры и углеводы. Придерживайтесь цельнозерновых углеводов, которые дольше перевариваются и сохраняют чувство сытости. Например, выпейте чашку йогурта с кренделями и фруктами.
Старайтесь не пропускать приемы пищи. Возможно, вам не удастся полноценно завтракать, обедать или ужинать каждый день, но вы должны стараться есть не менее трех раз в день. Хотя время будет зависеть от вашего здоровья и других обстоятельств, вы должны съедать хотя бы раз в неделю. от четырех до пяти часов.
Если время между приемами пищи слишком велико, перекусите, прежде чем почувствовать голод. Как и в случае с едой, вы хотите, чтобы закуски включали в себя белок, жиры и углеводы. Продукты и белки легко комбинировать. Например, попробуйте яблоки с арахисовым маслом и сыром.
Лучшее, что вы можете сделать, - это вообще не чувствовать голода. Планируя свое питание и употребляя здоровую пищу, вы можете избежать чувства голода.