Счастливого Хэллоуина! Независимо от того, останетесь ли вы дома или собираетесь гулять в этот Хэллоуин, скорее всего, вы будете есть только маленький слишком много конфет.
И, честно говоря, кто мог вас винить? Конфеты «забавного размера» просто умоляют вас захватить пригоршню, а от миниатюрных угощений слишком сложно отказаться - в конце концов, это всего лишь укус или два.
Однако переборщите с конфетами на Хэллоуин, и вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми последствиями, такими как головные боли, которые могут помешать вашему жуткому веселью. Вот что происходит с вашим телом после того, как вы перестарались с сахарной кукурузой, и что вы можете с этим поделать.
Во-первых, давайте поговорим о сахаре и пищеварении
То, какие питательные вещества вы найдете в конфетах на Хэллоуин, зависит от того, что вы едите - например, шоколад богат жиром, а эти черные и оранжевые жевательные черви не содержат жира. Но независимо от того, какие конфеты вы выберете, вы получите много сахара.
В частности, вы получите
В мире питания это означает, что сахар имеет высокий гликемический индекс. Он быстро переваривается, и глюкоза из сахара быстро попадает в ваш кровоток, что приводит к быстрому повышению уровня глюкозы в крови вскоре после его употребления.
Итак, как на вас влияет выпивка с конфетами на Хэллоуин?
Такое быстрое повышение артериального давления поначалу может показаться прекрасным. Сахар является предпочтительным источником энергии для вашего тела, поэтому вы должны чувствовать себя бодрым или даже гиперактивным после того, как съели слишком много шоколадных батончиков.
Однако это чувство энергии не продлится долго.
Смотрите, ваше тело работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы поддерживать уровень гомеостаз - создание стабильной биологической среды, позволяющей вашим клеткам нормально работать. Поддержание гомеостаза означает, что когда вы быстро повышаете уровень сахара в крови (скажем, выпивая тарелку конфет), ваше тело одинаково усердно работает над его снижением.
Для этого он вырабатывает гормон, называемый инсулином, для снижения уровня сахара в крови. Но иногда ваше тело может немного пошатнуться тоже далеко, высвобождая слишком много инсулина и слишком сильно снижая уровень сахара в крови. Это особенно вероятно, если у вас есть основное заболевание, например диабет 2 типа.
Слишком низкий уровень сахара, состояние, называемое гипогликемией, может вызвать слабость и головокружение. Вы можете почувствовать головную боль или даже слабость. По сути, вы почувствуете себя опустошенным, и вам, вероятно, захочется просто залезть в кровать и вздремнуть - не совсем лучший способ получить максимум удовольствия от Хэллоуина!
Как избежать сахарного краха?
Лучший способ - не торопиться с конфетами на Хэллоуин. Но давайте будем честными: если у вас нет основной проблемы со здоровьем, которая заставляет вас расслабиться, кто действительно хочет это сделать?
Лучший способ свести к минимуму влияние леденцов на Хеллоуин на уровень сахара в крови - это съесть это с другой едой. Такие питательные вещества, как белок и жир, помогают замедлить пищеварение, поэтому ешьте конфеты после сбалансированного ужина, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Пытаться пасется на твоих конфетах а не переедать тоже. Постарайтесь, чтобы ваше тело не обрабатывало столько сахарозы за один раз, что поможет избежать гипогликемии.
Ну наконец то, пошевеливайся! Совершите жуткую прогулку на Хэллоуин, чтобы сжечь часть этого лишнего топлива - чтобы вы могли насладиться большим количеством угощений на Хэллоуин, когда вернетесь домой.