Calculul mersului pe jos mph (mile pe oră) este simplu atunci când ați parcurs o anumită distanță pe o perioadă de timp. Împărțiți distanța de timp pentru a obține viteza generală. Apoi, convertiți unitățile pe care le utilizați în mile și ore pentru a vă determina viteza în mile pe oră de mers.
Exemple de viteză de mers
Dacă ați mers 6 mile pe parcursul a două ore, ați avea o viteză totală de 3 mph. Dacă ați menținut aceeași viteză pe tot parcursul mersului, atunci această viteză s-ar putea aplica în mai multe puncte de timp ale călătoriei. Acest lucru vă oferă o viteză medie pentru întreaga plimbare, dar nu viteza exactă în fiecare moment dat al plimbării.
În mod similar, puteți utiliza măsurători ale vitezei de mers pentru a determina cât de departe și cât timp ați mers. Dacă mergi 3 mph timp de trei ore, ai fi mers pe jos 9 mile. Dacă mergi 4 mile cu un ritm de 4 mph, ți-ar lua o oră. Ținerea evidenței mișcării mph pe ritmuri diferite vă permite să vă urmăriți progresul dacă încercați să vă îmbunătățiți viteza sau rezistența.
În timp ce un pedometru vă poate spune cât de repede vă deplasați la un moment dat, măsurarea cât de mult ați parcurs într-o anumită perioadă de timp vă poate oferi viteza medie. De asemenea, puteți urmări câți pași faceți sau cât de departe vă deplasați într-un singur pas pentru a vă face o idee despre cât de repede mergeți. Unele pedometre oferă mai multe funcții care vă permit să determinați câți pași faceți în timp ce parcurgeți viteze diferite.
Mers și sănătate
Rapoarte Healthline că viteza medie de mers pe jos a unui adult este undeva între 3 și 4 mile pe oră. Aceasta înseamnă că este nevoie de o persoană între 15 și 20 de minute pentru a merge pe jos o milă. 100 de pași pe minut, sau 3-3,5 mph, este, în general, considerat un ritm alert.
Note Harvard Health Publishing că, după cum a spus Thomas Frieden, directorul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mersul pe jos este „cel mai apropiat un lucru pe care trebuie să-l facem ca un drog minunat. „Obiceiul ușor de făcut de a merge poate oferi beneficii pentru sănătate pentru dumneavoastră și pentru dumneavoastră mediu inconjurator.
Măsurarea activității dvs. fizice prin mers pe jos vă poate îmbunătăți sănătatea. Mersul regulat poate reduce riscul de boli legate de inimă, precum și de cancer și diabet. Chiar și doar 21 de minute de mers pe zi vă poate reduce riscul de boli de inimă cu 30%. Ca parte a politicii sale de "poliție predictivă", Departamentul de Poliție din Los Angeles a sugerat, de asemenea, că cartierele în care oamenii merg pot vedea, de asemenea, ratele criminalității. Mersul pe jos îți oferă și o metodă de a întâlni oameni noi în comunitatea ta.
În timp ce mergeți, examinați-vă poziția, pasul și mișcările pentru a vă asigura că vă exercitați în mod corespunzător mușchii și articulațiile. Mersul pe jos poate fi esențial pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea dispoziției și scăderea depresiei. Combinate cu întinderea și îngrijirea pentru a preveni rănirea și a vă menține sănătatea mușchilor și articulațiilor, efectele mersului pe jos pot fi primordiale.
Aplicația Calculator viteză de mers pe jos
Folosind o aplicație de calcul al vitezei de mers pe jos, vă puteți da seama de ritmul dvs. folosind timpul și distanța. Un dispozitiv Fitbit sau un dispozitiv similar bazat pe pedometru poate urmări cât de departe ați parcurs rutinele zilnice. Apoi pot raporta statistici, cum ar fi câte calorii ați ars sau care a fost ritmul dvs. mediu.
Calculatoarele online gratuite vă permit, de asemenea, să calculați cu ușurință cât timp ați dura pentru a parcurge o distanță de o milă sau o altă lungime. Două astfel de calculatoare sunt listate în secțiunea Resurse.
Măsurarea cât de departe și cât de repede ați parcurs pe perioade lungi de timp vă poate oferi o idee despre cât de multă activitate fizică exercitați zilnic. Folosind cantități mari de date despre cât de mult vă plimbați în diferite zile, vă puteți permite să vedeți tendințele despre mersul pe jos.
