Cum să vă stimulați creierul

Creierul tău are nevoie de interacțiune pentru a învăța și a crește. Potrivit Institutului Franklin, stimularea nu numai că stimulează funcția creierului, ci ajută și la prevenirea declinului cognitiv. Deși boala poate afecta activitatea creierului, îmbătrânirea nu, atâta timp cât continuați să vă provocați.

Schimbați-vă rutina. Luați o altă cale de lucru, încercați o rețetă nouă pentru cină sau implicați-vă într-o activitate provocatoare, cum ar fi dansul de sală. Noile activități vă fac celulele creierului să ghicească. Studiile au arătat că celulele creierului stimulate generează noi celule.

Faceți cuvinte încrucișate, sudoku sau probleme de cuvinte. Nu vă descurajați dacă vă blocați o problemă. Scanările cerebrale au arătat că, atunci când rămâneți blocat pe o problemă, vă ajută creșterea creșterii, deoarece trebuie să încerce mai mult.

Angajați-vă într-o conversație sau dezbatere, căutați mai în profunzime online sau încercați orice vă cere să aflați despre un subiect și să luați o decizie în cunoștință de cauză.

Exercițiul nu numai că eliberează endorfine - care te fac să te simți bine - dar ajută și la menținerea sinapselor tale stabile. John Ratey, Ph. D., profesor asociat clinic de psihiatrie, a declarat pentru MSNBC: „Exercițiul fizic în multe moduri îți optimizează creierul pentru a învăța”. Atât cardio, cât și haltere ușoare sunt alegeri excelente.

Luați cursuri sau predați-vă prin ridicarea unui nou limbaj sau a unui instrument muzical. Acestea pot fi provocări deosebit de bune pe măsură ce îmbătrânești.

Călătorie în locuri necunoscute. Ești mai relaxat acasă și călătoria te împinge să fii mai conștient. De asemenea, întâlnești oameni și alimente noi și înveți despre culturi interesante și istoria lor. Călătoria îți dă și abilitățile de supraviețuire.

Participați la un curs sau la o prelegere pe un subiect care vă interesează. Înscrieți-vă la școală și terminați o diplomă. Vă va oferi un sentiment de realizare și vă va stimula creierul în același timp.